三餐后漱口。日本京都大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天漱口3次，感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低近四成。推薦一日三餐后用淡鹽水漱口，以起到殺滅感冒病毒的效果。

　　握手后洗手。感冒患者打噴嚏或咳嗽時(shí)，可能會(huì)將病毒噴到手上。如果與這類(lèi)人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門(mén)把手、公交車(chē)吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。

　　早餐吃燕麥。燕麥富含可提高免疫力的各類(lèi)維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

　　常食綠葉菜。英國(guó)劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。 　　

　　適當(dāng)加點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況，大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃，更能輔助防治感冒。

　　多吃點(diǎn)海魚(yú)。有人認(rèn)為，吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉(zhuǎn)的作用。但澳洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C并不能防感冒，攝取充足的維生素D則能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，有助預(yù)防感冒。鮭魚(yú)、鰻魚(yú)、沙丁魚(yú)等海水魚(yú)及菌菇類(lèi)食品含豐富的維生素D，可適當(dāng)多吃。