人民網(wǎng)北京1月31日電 飯桌上時(shí)不時(shí)拿出手機(jī)看一看，本該屬于全家的休閑時(shí)光每個(gè)人都低頭看手機(jī)……這樣的情景你熟悉嗎？自從智能手機(jī)問世以來，手機(jī)已經(jīng)“入侵”到每個(gè)人的生活中，甚至被家人認(rèn)為在你的眼中，他們甚至沒有手機(jī)重要。

今日心理學(xué)網(wǎng)站建議，千萬不要因?yàn)槭謾C(jī)的“入侵”傷害到家人的感情。如果你已經(jīng)意識(shí)到手機(jī)可能會(huì)擾亂你和伴侶的關(guān)系，可以考慮通過以下五個(gè)步驟解決問題。

1.評(píng)估手機(jī)對(duì)生活的影響。如果你和伴侶都開始意識(shí)手機(jī)影響了你們的感情，不妨一起分析：這種“一刻不停盯著屏幕”的行為是否真的對(duì)你們的關(guān)系往來以及共度的時(shí)光造成了困擾，具體到什么程度。評(píng)價(jià)一下和從前相比，手機(jī)到底給自己帶來的什么影響，哪些時(shí)間手機(jī)是可以被放在一邊的。

2.必須使用先讓對(duì)方知道。對(duì)于某些人來說時(shí)刻關(guān)注手機(jī)上的信息是工作的一部分，無法避免使用。例如隨時(shí)待命的醫(yī)生，應(yīng)急工作值班人員等。所以，如果是必須使用的情況，最好讓家人先知道，避免誤會(huì)。

3. 商量如何平衡工作與生活。既然有些情況下非用手機(jī)不可，不妨和伴侶共同商量，在工作和家庭生活之間找到平衡點(diǎn)。

4. 約定一個(gè)無手機(jī)區(qū)。商量定好地點(diǎn)和時(shí)間，比如在臥室時(shí)，或者吃飯時(shí)、晚上九點(diǎn)半后等。在這個(gè)時(shí)間段里大家要把手機(jī)和平板電腦都拿開，共享美好時(shí)光。

5. 確定例外情況，解決未來可能出現(xiàn)的問題。最好提前考慮好一些例外的情況，比如你們正在享受在一起的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候突然想到工作上還有事處理，或者需要接工作電話。盡量不要讓這些影響到你們正在做的事，不妨設(shè)個(gè)備忘錄做提醒，記下自己要做的事情。（馬曉慧編譯）