原標(biāo)題：防衰老吃什么 5大食物助你凍齡

　　很多人可能不知道，其實一些食物有抗歲月侵襲的魔力，功效比那些高價化妝品和保健品來更好。如果你想擁有凍齡的能力，那么，你可以多吃一些抗衰老的食物，能夠讓你隱瞞住自己的真實年齡，看起來年輕10歲不止！

　　抗衰老的食物1、富含維生素的食物

　　在蔬果類食物中，很多都富含各種維生素。例如蘑菇，它營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。圓白菜的維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭�身體排毒。蔬果富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

　　抗衰老的食物2、富含雌激素的食物

　　富含雌激素的食物，其實在我們?nèi)粘Ｉ�活很常見。例如濃豆�(jié){，專家建議，女人應(yīng)該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應(yīng)及早開始。進入更年前期的女人應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。

　　抗衰老的食物3、高蛋白類食物

　　例如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

　　抗衰老的食物4、富含膳食纖維的食物

　　因為這類食物可防人腸道老化。每人每天進食二十至三十克膳食纖維，可以有效防腸道衰老。

　　抗衰老的食物5、抗氧化的食物

　　抗氧化的食物有番茄，因為它含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，最好是選小番茄，其維他命C含量更高。另外，抗氧化的綠茶，具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅持飲用，減肥同時抗衰老。