人民網北京4月4日電 抱怨往往會使人處于“負能量”的包圍中，對生活不滿意，經常抱怨讓整個人處于亞健康狀態(tài)。如何才能減少抱怨或者不抱怨，充滿陽光地生活？近日，《霍芬頓郵報》網站整理了“無抱怨日挑戰(zhàn)”創(chuàng)始人Joe Kirin的一些做法。

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首先你要找出自己常常抱怨的三個方面，并對它們給予關注：

抱怨自己。這種行為只不過是為了引起別人注意，但是對自己沒什么用處。如果養(yǎng)成了抱怨自己的習慣，很有可能今后會發(fā)展成抱怨身邊的人，以及發(fā)生在自己身邊的事。

抱怨受到的待遇。如果你的抱怨并不能解決你所遭遇的困難、不公平待遇、不滿意的服務等，那就沒有必要抱怨，給自己徒增煩惱。不如改掉這個毛病，因為向無力解決問題的人抱怨只能造成更多的傷害。

抱怨身體的疼痛。有些身體不適是自己造成的，比如每天坐在電腦旁工作，沒有定時站起來伸展筋骨，一天下來難免腰酸背疼，沒有理由抱怨。與其抱怨，不如自己做好預防。

想讓自己遠離抱怨，不妨從堅持一天內不抱怨做起，試試下面四項規(guī)則：

1.設定一個起止時間，告訴自己連續(xù)24小時不能發(fā)出任何抱怨。

2.如果忍不住抱怨了，則需要重新開始計時。

3.如果感覺迫切需要訴苦，可以給好朋友或者親人打電話聊聊天。緩解下心情，然后接著堅持不抱怨。

4.從鍛煉自己堅持不抱怨的過程中尋求快樂。

要想學會不抱怨需要的時間遠遠不止一天。但是從堅持一天不抱怨開始，逐步推進，你會發(fā)現自己的思維開始發(fā)生變化，也會給周圍人帶來正能量。（馬曉慧編譯）