閱讀提要： 最近微博最熱的話題是，女孩如果反手摸自己的肚臍眼，就證明擁有好身材，如果摸不到就該減肥了！你還不試試，不過(guò)專家提醒， 當(dāng)心肩膀習(xí)慣性脫臼。

    女星楊冪也跟上“炫腹”風(fēng)潮，10日晚間分享一張大秀好身材的美照，她身穿一件淺藍(lán)色襯衫，將下擺處綁起，露出纖細(xì)的小蠻腰，接著反手一摸就摸到肚臍，使得她十分得意，開(kāi)心地寫下“反手摸到肚臍身材好，贊我!”

　　按照網(wǎng)絡(luò)上的說(shuō)法：美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，要測(cè)試身材好不好，可以用一個(gè)簡(jiǎn)便的方式—反手繞過(guò)背部，然后摸到自己的肚臍就絕對(duì)是好身材，要是你摸不到，哼哼，那你就是身材方面的loser。

　　肌肉更少的瘦子更容易完成

　　事實(shí)上，這個(gè)所謂的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，主要考驗(yàn)的是你手臂關(guān)節(jié)扭曲度、臂展，特別是手臂以及背部肌肉的柔韌性。資深健身 教練Tank就表示：“這個(gè)測(cè)試其實(shí)更多的是考驗(yàn)柔韌性和腰圍，更準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)，肌肉更少的瘦子更容易完成�！盩ank說(shuō)，好身材并不等于瘦，相反更重要的 是身材比例勻稱，有更漂亮的肌肉線條。

　　由于不少女生骨架較小，背部肌肉不多，相對(duì)更容易完成。相反，不少男生由于肩膀更寬寬，加上上身柔韌性較差，很難反手摸到肚臍。

　　“一旦用力過(guò)猛，就不是測(cè)試身材，而是去醫(yī)院了�！币晃还强漆t(yī)生就表示，“盡管成年人的肩膀不容易脫臼，但如果突破極限去嘗試這種動(dòng)作，不但容易造成肩膀脫臼，而且很容易產(chǎn)生肩膀習(xí)慣性脫臼的后遺癥。而且這個(gè)動(dòng)作還容易引發(fā)肩部肌肉及韌帶拉傷�！�

    學(xué)會(huì)三個(gè)小動(dòng)作，想炫腹就練起來(lái)!

　　資深鍛煉達(dá)人、中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)的，他教了大家三個(gè)鍛煉腹肌的小動(dòng)作，每天睡前練一下，幾個(gè)月后沒(méi)準(zhǔn)你也可以“炫腹”了呢!

　　1.鍛煉上腹肌

　　仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開(kāi)，這些動(dòng)作類似于仰臥起坐，但是起身時(shí)，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時(shí)都要緩緩進(jìn)行，不能猛起猛落。一組10-12個(gè)，每次做5-6組，每組之間放松大約1分鐘。

　　2.鍛煉下腹肌

　　下腹肌的鍛煉動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個(gè)，每次做5-6組。如果想加強(qiáng)的話，可在腿上負(fù)重。或者是與鍛煉上腹肌的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。

　　3.鍛煉側(cè)腹肌

　　平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開(kāi)，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個(gè)，每次5-6組。

    （綜合自中國(guó)青年網(wǎng)、新民網(wǎng)）