男人吃什么食物補腎？補腎一直是男性朋友的關系話題之一。而最科學健康的補腎方法就是通過飲食補腎，因為補腎的食物是有很多，可選擇性很廣的。今天，就和小編一起看看男人補腎的食物都有哪些吧。

　　男人吃什么食物補腎

　　咸味食物。凡是咸味的食物大多數具有補腎的功能。咸味對腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個人就不會動了。大部分的海產品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。我上次在電視上看到演員劉威說，他每天吃一個海參，臉上的褶子少多了，海參雖然很貴，但確實有很好的抗衰老的作用。

　　瘦豬肉。動物類的食物里面對腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質是一種完全的蛋白質，和我們人體所需要的蛋白質是最符合的，所以生病的人要是補充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補腎最好吃瘦豬肉。女性可以多吃豬蹄子和豬皮，那里面含有很豐富的膠原蛋白，彈力蛋白，皮膚為什么有彈力，因為皮膚里面有彈力蛋白和膠原蛋白，皮膚的衰老就是皮膚里兩種蛋白質減少，多吃一些豬皮，少吃肥肉，因為肥肉脂肪含量非常高。

　　豆類食物。五谷里面和腎關系最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物里面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西醫(yī)禁止有腎病的病人吃豆，特別是腎衰的病人，認為會加重腎的負擔，但是最新的研究結果顯示，食用相同劑量的大豆蛋白和相同劑量的動物蛋白，食用大豆蛋白的病人腎功能將會好轉，而食用動物蛋白的病人將會加重，醫(yī)學界現在正在改變觀點。其實，吃豆補腎的觀點早在中國兩千多年前《黃帝內經》里就有了。我們不能輕視先人的智慧。

　　豆類食物的葉子。補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。

　　黑色食物。凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　栗子。大家平時可以吃一些栗子，一天吃幾個栗子，是對腎有好處的，補腎的果就是栗。

　　接下來，還有補腎的食療方，別錯過了。

　　男人補腎的食療方

　　補腎養(yǎng)顏有烏豆。烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　多吃山藥錯不了。作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　沒事吃點枸杞子。枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　邊喝首烏茶邊補腎。山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　男人補腎，以上食物要謹記哦。