盛夏到來，高溫酷熱在不斷拷打著人們，天氣越來越熱，夏季中暑、夏季上火高發(fā)，人們的健康也容易受到威脅。

　　夏季防暑降火，以下幾招就管用

　　1、沉下心來。這需要平和寧靜的心態(tài)，這種心態(tài)缺失是一種境界。有了這個先決條件我們進行防暑防上火的工作就相對簡單多了。因為一顆煩躁的心無論如何是不會輕易的從熱浪中抽離出來的。

　　2、避暑降火需適當飲食、飲水。話說這天氣你再吃一火鍋或湯面，真是夠嗆。防暑防上火在飲食上可盡量吃溫熱的飯食，飲溫水。這里要注意的是盡量避免冷飯冷水，以免傷胃。

　　3、在食物的選擇上，水果蔬菜應選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。由于高溫的刺激,有些人會出現(xiàn)食欲不振,營養(yǎng)吸收減少。為了增強食欲,可適當食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。

　　五種瓜降火消暑

　　西瓜：西瓜不僅味道好，而且藥用價值頗高，能夠消暑、解渴、利尿，在民間有“天然白虎湯”之稱。西瓜中含有大量的水分，很夠很好地清熱解暑，除煩止渴。在酷熱的夏季，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。

　　冬瓜：冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有有清熱解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。

　　黃瓜：黃瓜的含水量為96%-98%，是蔬菜中含水量最高的。它含有的纖維素很柔嫩，對增進腸道中腐敗食物的排泄及降低膽固醇有一定療效。并且，在《本草求真》中講到，黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以也不失為夏季降火消暑一佳品。

　　苦瓜：中醫(yī)認為，苦瓜味苦性嚴寒，能夠清熱祛火�？喙衔兜牢⒖啵�能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾等皆有很好的療效�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神。

　　絲瓜：《本草綱目》里說到絲瓜“清熱利腸”，暑熱的夏天喝絲瓜湯，能夠解熱消暑，效果非常好。