清晨起床，口干舌燥，此時，喝水不但可以解口渴，更可以讓你的精氣神十足，盡快的投入工作與生活之中。那么，我們早上喝什么水對身體好呢？

選擇1：白開水。清晨喝白開水是最好的選擇，因為它里面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進入“復蘇”的過程中，此時，若喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐時胃腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜，太冷或太熱對胃腸道的刺激都大。

選擇2：檸檬水。檸檬水的主要成分是維生素C，同時還包括了VB1、VB2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難的難題。此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進人的食欲并提高消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

選擇3：蜂蜜水。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。

早晨第一杯水不能喝什么？

1.可樂等碳酸飲料：清晨起來直接喝碳酸飲料，認為起床后就需要補充熱量的想法是不正確的，因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。

2.淡鹽水：早晨起來的口渴是缺水，起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，不但不能緩解口渴，還會加重脫水現(xiàn)象，令人更加口干。另外，早晨喝鹽水會使血壓更高，對高血壓病人來說更是危險。

3.茶水：起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時，因茶中咖啡堿含量較高，會加速心率而致心慌，于身體不利。

（韓雅菘編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）

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作者簡介

郭軍，中國中醫(yī)科學院中青年名中醫(yī)，著名中西醫(yī)結(jié)合男科專家，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師、碩士生導師。2006年北京市百名優(yōu)秀青年醫(yī)師，中國中西醫(yī)結(jié)合學會男科專業(yè)委員會副主任委員， 中國性學會性醫(yī)學專業(yè)委員秘書長，國家科技進步獎、國家自然科學基金等評審專家�！吨袊�中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華男科學雜志》、《中國男科學雜志》等編委。主持 “十一五”國家支撐計劃課題、國家自然基金等課題。主編《中西醫(yī)結(jié)男科治療學》等專著12部，發(fā)表文章50余篇。擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

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