如要用一個(gè)詞形容立秋后天氣，一定是“暑濕”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，夫百病之生也，皆生于“風(fēng)寒暑濕燥火”。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授總結(jié)了秋后暑濕的四大苦——重、陰、黏、下。

　　重：感覺(jué)渾身特別困重疲勞，像穿著濕透了的衣服，尤其是四肢、關(guān)節(jié)和頭，非常沉重酸疼。

　　對(duì)策：祛濕最重要。多吃綠豆、西瓜、薏米、鴨肉等食物;多按按勞宮穴，可清心火、除濕熱。

　　陰：暑濕重會(huì)導(dǎo)致身體的陽(yáng)氣易衰，陰氣加重，陰盛則傷陽(yáng)氣，正不壓邪，會(huì)出現(xiàn)大便稀而不爽快、腹瀉、尿少等。

　　對(duì)策：養(yǎng)脾助升陽(yáng)。立秋后祛濕養(yǎng)脾最重要，多喝點(diǎn)滋養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥，如蓮子粥，蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。

　　黏：濕氣大了，皮膚感覺(jué)黏黏的，連內(nèi)臟也黏滯起來(lái)，這就導(dǎo)致有些人出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。

　　對(duì)策：運(yùn)動(dòng)微出汗。適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運(yùn)動(dòng)。

　　下：暑濕邪氣趨下，很多人容易腿腫、腳腫。此外，濕氣會(huì)加重脾和腎的負(fù)擔(dān)，使得濕氣積聚在下肢代謝不出去。

　　對(duì)策：睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

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　　南京：暑濕天氣先損脾　近日，南京市中醫(yī)院腸胃不適、感冒發(fā)燒的病人增加了四成，南京市中醫(yī)院兒科主任唐為紅說(shuō)，暑濕天氣最直接攻擊的就是五臟中的脾，造成胃腸暑濕難耐，引發(fā)腹痛、腹瀉。

    廣州：貪涼降溫致“陰暑”　在廣東省中醫(yī)院治未病中心，醫(yī)生接診的惡寒發(fā)熱、周身疼痛或腹痛、腹瀉的病人激增，多是貪圖涼快或貪食冰冷瓜果所致。廣東省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師林嬿釗提醒，中午暑氣旺盛，體質(zhì)弱的人最好減少出行。