進(jìn)入秋季后，除了常見(jiàn)的皮膚干燥以外，脫發(fā)也成了女性的一大煩惱，很多女性一到秋季頭發(fā)就掉個(gè)不停，很是煩人，秋季氣溫下降，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，如果人體營(yíng)養(yǎng)跟不上，頭發(fā)容易干枯脫落。秋燥脫發(fā)怎么辦？這4種食物或許能幫到你：

　　1、海魚(yú)

　　如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸�？梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚(yú)類(lèi)也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

　　2、綠色蔬菜

　　富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

　　3、紅棗

　　人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、黑芝麻

　　腎虛是脫發(fā)的一個(gè)重要的原因，像一些傳統(tǒng)的補(bǔ)腎食物實(shí)際上也是經(jīng)典的防脫發(fā)食物，像黑芝麻、核桃等。