豆?jié){是我們生活中很常見(jiàn)的一種早餐，它的營(yíng)養(yǎng)豐富是眾所周知的，在夏季，其實(shí)如果能正確的制作豆?jié){還能免幫助我們達(dá)到減肥的目標(biāo)。想瘦身的朋友們快和小編一起看看下文吧。

　　豆?jié){減肥原理

　　豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會(huì)再發(fā)胖。如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

　　研究表明，體內(nèi)脂肪最容易被消耗的時(shí)間是體內(nèi)荷爾蒙開(kāi)始工作的睡眠時(shí)間，因此。即使你愛(ài)睡覺(jué)，同樣可以保持苗條的身材——因?yàn)槟惚３至艘粋�(gè)高速代謝的體內(nèi)環(huán)境。有關(guān)試驗(yàn)還表明，攝取大豆蛋白比動(dòng)物性蛋白減肥速度更快!

　　土豆的瘦身作用

　　1，土豆中含有一定量的淀粉和碳水化合物，它們都是人體所必需的重要物質(zhì)，而且土豆里面的脂肪含量非常少，如果可以正確食用的話，對(duì)健康是非常有利的。

　　2，土豆中含有豐富的鉀元素，可以有效的解決身體的水腫問(wèn)題，幫助水腫型的身材恢復(fù)緊致。

　　3，土豆中的膳食纖維也十分豐富，既能為我們提供很強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)又能清理出體內(nèi)的垃圾。把土豆作為主食能夠有效的減少熱量的吸收，控制食量。

　　豆?jié){減肥法之一：純豆?jié){減肥法

　　每日起來(lái)早餐喝兩碗豆?jié){，加一份點(diǎn)心(油條除外)。晚上睡覺(jué)前再喝1碗純豆?jié){，正餐以清淡的素食為主。這樣堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦!

　　豆?jié){減肥法之二：玉米豆?jié){

　　配料：純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水制作方法：黃豆浸泡過(guò)夜，與玉米一起洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可)，按五谷豆?jié){鍵。

　　豆?jié){減肥法之三：豆?jié){+黃瓜減肥法

　　風(fēng)靡全韓國(guó)豆?jié){+黃瓜減肥法。韓國(guó)的學(xué)生妹經(jīng)常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)椋�每天早晚餐都�?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，不過(guò)切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上，不然效果不明顯哦!

　　豆?jié){減肥法之四：纖體豆?jié){

　　纖體豆?jié){的材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

　　豆?jié){減肥法之五：香蕉豆?jié){減肥法

　　香蕉豆?jié){減肥法就是把香蕉放到豆?jié){里 一起攪拌成漿 再喝光，所用材料:香蕉一根,無(wú)糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){。)