長假外出旅游或熬夜狂歡，身體和精神都難免勞累困乏，這時(shí)不妨通過穴位按摩來緩解。

　　腰背酸困：承山穴、昆侖穴

　　外出旅游的人都會(huì)有腰酸腿痛的感覺，有些人用力不當(dāng)，還會(huì)造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。北京朝陽醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝衡輝介紹，這種情況下，按揉穴位可幫助消除腰背的疼痛。

　　承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進(jìn)行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。

　　手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置(相當(dāng)于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是)，用手指按住此穴，堅(jiān)持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。

　　昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動(dòng)1~2分鐘。

　　這兩個(gè)穴位按起來都會(huì)覺得比較酸痛，但按摩后卻會(huì)感覺很輕松。

　　頭昏體沉：風(fēng)池穴、中沖穴

　　很多人為了玩得盡興，夜間趕路或熬夜狂歡，一路下來，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多。

　　揉風(fēng)池穴(在頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋兩旁的凹陷中)和掐按中指末端的中沖穴，可幫助你在較短的時(shí)間里恢復(fù)精神。

　　按摩風(fēng)池穴，每天10分鐘，對腦部、頸部的疲勞恢復(fù)非常有益，方法是：按住風(fēng)池穴所在的陷窩，堅(jiān)持不動(dòng)半分鐘到1分鐘，然后緩慢地按揉此處。

　　按摩中沖穴可排解體內(nèi)的郁氣，使氣血暢通，是消除頭腦昏沉很好的輔助方法，可不拘時(shí)間，隨時(shí)操作。

　　此外，對消除疲勞、增長精神來說，用熱水泡腳，搓足心的涌泉穴，也是值得推薦的好方法。