女性一般出門或多或少都會(huì)給自己包裝一下，但是在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該是一個(gè)回歸自然地狀態(tài)，所以此時(shí)就應(yīng)該把身上一些雜物卸下來(lái)，干干凈凈，清清爽爽地入睡，以達(dá)到一個(gè)好的睡眠效果。

　　1.摘掉眼鏡

　　不管是有框眼鏡還是隱形眼鏡，在睡覺(jué)時(shí)都要摘掉，尤其是隱形眼鏡。睡覺(jué)時(shí)我們的眼睛是緊閉的，這個(gè)時(shí)候眼睛的透氣度就會(huì)降低，再加上隱形眼鏡的話，眼睛整晚都會(huì)處于缺氧狀態(tài)，會(huì)造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來(lái)感染、穿孔等不同程度的損傷。

　　2.卸下首飾

　　睡覺(jué)時(shí)戴首飾不利于血液循環(huán)，有些首飾還帶有輻射對(duì)身體有傷害，而且人體本身就是一個(gè)磁場(chǎng)，磁場(chǎng)改變也會(huì)對(duì)身體造成影響！

　　3.卸妝

　　經(jīng)過(guò)一天的奔波，臉上沾滿了臟塵，化妝品和臟塵在你睡覺(jué)的時(shí)候就有機(jī)會(huì)鉆進(jìn)你皮膚里，容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，長(zhǎng)期下去還會(huì)損傷皮膚，加速皮膚衰老。

　　4.脫下胸罩

　　上睡覺(jué)時(shí)最好不要戴胸罩，科學(xué)調(diào)查的結(jié)果：一天24小時(shí)都帶胸罩的女性比不是24小時(shí)都帶胸罩的女性患乳腺癌的機(jī)率大幾倍，而且戴著胸罩睡覺(jué)也不舒服。

　　5.拿下假牙

　　睡覺(jué)戴著假牙很容易誘發(fā)臟病、高血壓、糖尿病、義齒性口炎、細(xì)菌性肺炎等。

　　6.遠(yuǎn)離手機(jī)

　　手機(jī)輻射會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生較大的危害，尤其是在手機(jī)電量、信號(hào)較弱的時(shí)候，輻射會(huì)增大。睡覺(jué)時(shí)，不利身體健康。 睡覺(jué)時(shí)最好將手機(jī)放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬(wàn)不能放在枕邊或枕頭下。

　　7.忘掉煩惱

　　睡覺(jué)前應(yīng)該放下白天所有不愉快的的事情，忘掉煩惱，帶著輕松的心情進(jìn)入睡眠，會(huì)有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。