近日，美國癌癥研究所發(fā)布了不同地區(qū)不同種族不同年齡人群的罹患癌癥的風險數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風險突然增加，在40-49歲，罹患癌癥的風險比30-39歲的風險高2.5倍。

人到中年，上有老下有小，又是家庭“頂梁柱”，此時該如何降低自己的患癌風險呢？近日，來自香港的內科腫瘤科專家陸凱祖，在抗PD-1免疫治療肺癌研究發(fā)布會上分享了自己的防癌心得。

戒煙

據(jù)悉，陸凱祖醫(yī)生是美國內科醫(yī)學院及加拿大內科醫(yī)學院的院士，目前正在香港執(zhí)業(yè)�；�甲之年的陸凱祖談起自己的防癌心得，信手拈來。他說，首先就要戒煙，就防癌來說，什么時候戒煙都不為晚。而煙草已經(jīng)明確是膀胱癌、肺癌、前列腺癌的高危因素，所以，即便抽了幾十年的煙，為了避免老來得癌，也應該積極戒煙。

減重

其次，保持適當?shù)捏w重。人到中年后，運動減少，很容易發(fā)福。然而此時超重或肥胖，恰恰又是罹患腫瘤的又一個高危因素。著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》曾刊發(fā)英國一個研究項目，對524萬人的調查發(fā)現(xiàn)，如果每增長5kg/m2的體重指數(shù)(意味著一個160cm，60kg的人體重增長8kg左右)，那么子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌及淋巴瘤的發(fā)病率會上升。

據(jù)稱體重增加，自身分泌的胰島素大量增加，慢慢地就使接收胰島素的靶點敏感性越來越差，會引發(fā)一系列的分子生物學的改變，直到啟動人的致癌基因，導致子宮內膜癌、乳腺癌、腎癌及結腸癌等發(fā)生。所以，步入中年控制體重，不僅僅是為了好看和預防心腦血管疾病，更是防癌的有效辦法。

多運動

再次，盡量多運動。癌癥的發(fā)生與身體的免疫力低有關，而運動可以增加身體的免疫力。德國著名的運動醫(yī)學專家阿肯教授，在對兩組450名40歲以上堅持運動的人和不運動的人跟蹤調查8年后，發(fā)現(xiàn)長期堅持運動者，比不運動者患癌率少90%;而且堅持運動的患癌者的死亡率，也比不運動的小得多。

定期體檢

陸凱祖強調，癌癥是可以早期發(fā)現(xiàn)的，而早期的腫瘤85%可以治愈。所以，當40歲以后，患癌風險成倍增加時，更是要做好防癌體檢，特別是針對自己的身體狀況和家族史，選擇恰當?shù)捏w檢項目，比如家族里有大腸癌的患者，50歲以后就應該做腸鏡篩查。40歲以上就應該每年做一次低劑量的螺旋CT，以發(fā)現(xiàn)0.6厘米的微小肺癌組織。文/羊城晚報記者 張華