很多人每天醒來(lái)的第一件事就是刷手機(jī)，上班一整天都在盯著電腦，晚上睡覺(jué)前最后一件事還是刷手機(jī)。這樣日復(fù)一日，長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)，眼睛很容易“受傷”，經(jīng)常會(huì)發(fā)干、發(fā)澀，有時(shí)候還會(huì)感到頭暈不適等癥狀，當(dāng)眼睛出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，應(yīng)警惕眼睛是否缺水了。

　　長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)、電視、游戲機(jī)等終端屏幕，晶狀體一直對(duì)著近距離的屏幕對(duì)焦，睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，加上精神也高度緊張，除了眼睛干澀，還會(huì)出現(xiàn)手臂酸脹、頭暈、頭疼等癥狀，特別是晚上在黑暗條件下看手機(jī)，更容易傷眼。

　　在日常生活中，我們大約每3到4秒眨一次眼，但在看電腦、手機(jī)屏幕時(shí)太專注，眨眼頻率明顯降低。眨眼可讓淚液均勻地濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，使眼球不干燥，保持角膜光澤。如果眨眼次數(shù)減少，眼球上的淚膜會(huì)很快地蒸發(fā)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。

　　市第三人民醫(yī)院的專家提醒市民，有幾種方法，可以防止眼睛缺水。例如，在看電腦時(shí)有意識(shí)地多眨眼，每隔一小時(shí)休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方，可以調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌，緩解疲勞。美美睡上一覺(jué)，也能很好地緩解眼睛干澀。其次，用熱毛巾或毛巾打濕后在微波爐轉(zhuǎn)熱，每天熱敷眼部數(shù)次，每次十分鐘；還可以清洗瞼緣，用棉簽醮著生理鹽水涂眼瞼，像畫眼線一樣擦拭睫毛根部數(shù)次。都可以有效緩解眼睛干澀。另外，緩解眼睛疲勞，可把電腦放低一點(diǎn)，并與電腦保持距離。電腦的最佳距離保持在60—70厘米，這樣可以避免過(guò)于近距離造成的視疲勞。同時(shí)，要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，不要把空調(diào)開(kāi)得太熱或太冷，最好能用加濕器增加空氣濕度。

　　日常飲食對(duì)保護(hù)眼睛也有幫助，平時(shí)食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。（王彪 劉菁）