每年農(nóng)歷的臘月初八，是我國傳統(tǒng)節(jié)日“臘八節(jié)”。在我國，傳統(tǒng)節(jié)日大多與祭祀有關(guān)，“臘者，接也，新故交接，故大祭以報(bào)功也”。“臘八”可以追溯到先秦時(shí)代，在冬至后的第三個(gè)戌日要進(jìn)行“臘祭”，南北朝以后固定在臘月初八；到了明清，敬神供佛取代了祭祀祖靈和歡慶豐收，成為臘八節(jié)的主要活動；到了宋代，逐漸形成了在臘八這天熬粥的習(xí)俗，不論貧賤貴富，家家都要熬臘八粥，用于祭祀祖先、合家團(tuán)聚品嘗及饋贈親朋好友。

關(guān)于臘八粥的另一種傳說是傳自印度。佛祖釋迦牟尼當(dāng)年舍棄王位出家，經(jīng)過六年苦行修道，于臘月初八在菩提樹下悟道成佛，佛門定此日為“佛成道日”，誦經(jīng)紀(jì)念，相沿成節(jié)。在這六年修行中，他每天只食一麻一米，后人不忘他所受的苦難，每年臘月初八喝粥來紀(jì)念。

“臘八”熬粥、喝粥的習(xí)俗，在我國江南、東北、西北地區(qū)仍有保留，南方地區(qū)偏少。臘八粥的基本材料包括：大米、小麥、玉米、紅棗、蓮子、薏米、花生、桂圓肉、各種豆類（紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、赤小豆等）等，不用全部齊全，可以任選幾樣。我國各地臘八粥的搭配不同、花樣品種繁多�，F(xiàn)在超市里也有賣搭配好的臘八粥的原料。其實(shí)，生活不用那么教條，把家里有的各種雜糧按照自己的喜好搭配在一起就可以熬“臘八粥”啦。

按照傳統(tǒng)習(xí)俗，臘八粥是“熬”出來的。在臘月初七的晚上，就要洗米、泡果、撥皮、去核、精揀，在半夜開始點(diǎn)火熬，先是大火燒開，再用小火慢慢熬，一直熬到第二天的清晨，臘八粥才算熬好了。熬的是功夫，延續(xù)的是傳統(tǒng)，是文化。臘八粥熬好后，要先敬神祭祖，然后饋送親友，最后才是全家享用�，F(xiàn)在熬粥方便了，有高壓鍋、電飯鍋……，不用熬夜起早了，方便是方便了，但，粥的味道就差多了，更重要的是傳統(tǒng)的文化……。

我國的飲食往往和養(yǎng)生保健牽扯在一起。據(jù)說，臘八粥有“增力、益壽、除風(fēng)、辭清、除饑、消渴……”等等作用。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來分析，粥主要由多種谷類食物組成，可以提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、豐富的膳食纖維及B族維生素等多種營養(yǎng)素，這些熬粥用的原料，基本上都沒有經(jīng)過研磨加工，谷類表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維都會全部保留下來，避免了營養(yǎng)物質(zhì)的流失，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以在體內(nèi)發(fā)揮應(yīng)有的作用，所以，馬博士提醒，不要把臘八粥當(dāng)成“靈丹妙藥”，單靠臘八這天喝一碗、兩碗就能養(yǎng)生保健。粥，即使有養(yǎng)生保健作用，也需要經(jīng)常喝才能體現(xiàn)出來。【往期精彩內(nèi)容回顧】

作者介紹：馬冠生，博士，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授，博士研究生導(dǎo)師，中國科協(xié)首席科學(xué)傳播專家，從事營養(yǎng)與健康研究27年�，F(xiàn)任國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會委員，國務(wù)院婦女兒童工作委員會婦女兒童問題專家，全國農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計(jì)劃專家委員會委員，貧困地區(qū)兒童營養(yǎng)改善試點(diǎn)項(xiàng)目專家組組長，中國營養(yǎng)學(xué)會副理事長。2013第六屆中國健康年度總評榜健康傳播風(fēng)尚人物，2012年獲首屆科學(xué)傳播人頒獎(jiǎng)盛典授予的“科學(xué)傳播年度人物”獎(jiǎng)，人民日報(bào)健康時(shí)報(bào)社“健康中國2012十大年度人物獎(jiǎng)”，中國營養(yǎng)學(xué)會2008年至2010年度營養(yǎng)科普工作個(gè)人一等獎(jiǎng)。

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