盛夏時節(jié)，高溫加上高濕度，給人以悶熱難耐的感覺，炎熱的夏季，男性朋友很容易引起上火、發(fā)熱等問題，男性朋友們該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？

健脾養(yǎng)心

高溫酷暑，除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，人的食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃，應(yīng)該健脾養(yǎng)心，注意保護(hù)陽氣。飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。

早晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

夏至?xí)r節(jié)最易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過各種途徑盡量讓自己保持一個平和寧靜的心態(tài)。

重點(diǎn)補(bǔ)鋅

天氣炎熱，會使人體營養(yǎng)大量流失，特別是男性，因此男性要注意多補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

少吃肉

少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽剛之氣。但現(xiàn)實(shí)是，幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

喝酒不過量

無論是喝白酒還是喝啤酒，過量喝酒都是對身體的一種損害。建議大家根據(jù)個人的身體素質(zhì)和酒量來控制喝酒，一天之內(nèi)的喝酒量不應(yīng)超過一個人酒量的80%，控制喝酒的頻率，以1周最多2次為宜。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。（人民網(wǎng)崔元苑綜合）

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