幾分鐘的漫步舒緩情緒 學(xué)會6個(gè)細(xì)節(jié)減壓超輕松
快節(jié)奏的生活,繁重的工作壓力,時(shí)刻侵襲著上班族。工作壓力長期得不到緩解,還會引發(fā)其它不良癥狀。那么,生活中我們怎樣緩解工作壓力呢?
在辦公桌前坐的時(shí)間太長,會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí),花上5分鐘的時(shí)間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。
當(dāng)工作壓力來臨的時(shí)候,身體和心情都會受到很大影響從而降低工作效率。而遵循以下5點(diǎn),你就可以在短短的五分鐘之內(nèi)找回輕松的工作狀態(tài)。
緩解工作壓力的5個(gè)小動作
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境,用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒,能夠提高你的情緒和精神。
瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉,但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
薄荷茶
用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時(shí)的方法了,一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦慮和疲勞感的功效。
伸展運(yùn)動
在辦公桌前坐的時(shí)間太長,會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí),花上5分鐘的時(shí)間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。
打個(gè)電話給親近的人
當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會感到緊張和焦慮,而給親近的人打個(gè)電話卻可以很好的消除這個(gè)的問題。研究證明,這樣一個(gè)電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。
學(xué)會6個(gè)細(xì)節(jié)減壓超輕松
1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,這樣可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時(shí)間。要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。
3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
5、正確地評價(jià)自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動的,“家和萬事興”,“齊家”才能“平天下”。
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