女性和男性相比覺(jué)得會(huì)比較脆弱，也容易患病。一些女性面色紅潤(rùn)；而有的女性卻臉色暗沉，看起來(lái)病怏怏。其實(shí)這都是氣血不足鬧的。女性要養(yǎng)生，先要學(xué)會(huì)補(bǔ)氣血？那女性該如何判斷自己是否氣血不足呢？如何補(bǔ)血呢？下面我們一起來(lái)看。

　　女性該如何判斷自己是否氣血不足

　　中醫(yī)在診斷上一向有“四診”的說(shuō)法，即望、聞、問(wèn)、切四種診法。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內(nèi)容很多，其中主要就是看氣色。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證，簡(jiǎn)單地講有陰血不足和陽(yáng)氣不足之別。結(jié)合臟器考慮，又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。治療原則和治療方法也有所不同。

　　當(dāng)然以上只是從虛損的角度來(lái)考慮，另外還有一些女性的面色黯淡無(wú)光澤，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關(guān)，這就不是虛證而是實(shí)證了，所以當(dāng)女性出現(xiàn)了膚色黯淡無(wú)華，并有一些其他臨床癥狀時(shí)，最好能夠請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師幫助診斷一下，這樣才不致誤診誤治，導(dǎo)致不良后果。

　　那么補(bǔ)血吃什么

　　1、阿膠粥

　　材料：阿膠10克，大米100克，紅糖適量。

　　制法：將阿膠搗碎備用。先取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時(shí)，調(diào)入搗碎的阿膠、紅糖，煮為稀粥服食，每日1～2劑。

　　《本草綱目》解讀：阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺之功。本品止血作用較佳。“療吐血，衄血，血淋，尿血，腸風(fēng)，下痢，女人血痛，血 枯，月經(jīng)不調(diào)，無(wú)子，崩中，帶下，胎前產(chǎn)后諸疾……虛勞咳嗽，喘急，肺痿唾膿血……和血滋陰，除風(fēng)潤(rùn)燥，化痰清肺”。同大米煮粥服食，能增強(qiáng)阿膠補(bǔ)肺之 力，是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。

　　2、糯米紅棗粥

　　將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補(bǔ)血。

　　長(zhǎng)期貧血的朋友最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

　　3、桑仁粥

　　材料：桑仁30克，鮮者加倍，大米100克，白糖適量。

　　制法：將桑仁擇凈，用清水浸泡片刻， 而后同大米放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑。

　　《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒，有滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便之功，為中醫(yī)常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥�！侗静菥V目》言其“搗汁飲，解酒中毒；釀酒服，利水汽，消腫”。桑仁粥屬補(bǔ)益性藥粥，可隨意經(jīng)常服用。

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