【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】為了保持身體健康，人們常常會注意控制每天進食的卡路里量、進食的時間，以及營養(yǎng)平衡等。據(jù)日本《MYLOHAS》雜志7月31日報道，來自美國的一種飲食管理方法“Smart Snacking”備受各界關注并逐漸流行開來。這種飲食管理方法建議除了一日三餐之外，需要每天補充點零食點心等。

　　大多數(shù)人一般在12點左右吃午飯，而18點-20點左右吃晚飯，午飯跟晚飯之間間隔長達6-8小時。如果在空腹的狀態(tài)下進食的話，會導致血糖值急劇上升，增加身體對糖分的攝取量。而建議在午飯和晚飯的空隙時間補充零食的“Smart Snacking”就可以緩解這一問題。

　　日本預防醫(yī)學研究者石川善樹透露，通過控制血糖值，還有助于減緩大腦疲勞。他提出了三點建議：

　　1、每個人根據(jù)自身情況保持充足睡眠，保證早餐。

　　2、每隔3-4個小時進食一次，不能不吃飯。

　　3、補充的零食最好是選擇酸奶類的，不會使血糖急劇上升的食品。

　　同時，《MYLOHAS》雜志還推薦了一款日本比較流行的酸奶“Topcup”。這款酸奶里添加了谷類和干果、果仁等配料，比較適合用作“Smart Snacking”的零食。這款酸奶一共有四種口味，同時含有一些類似于糖果口感的東西，是在兩餐間隙補充多種營養(yǎng)成分的最佳零食選擇。同時在食用時不需要加入格蘭諾拉麥片就能起到很好的調節(jié)卡路里的功效。

　　希望大家能夠養(yǎng)成“Smart Snacking”好習慣，輕松控制血糖值。(王惠 王歡)

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