三伏天預(yù)防感冒中暑，需要同時(shí)注意兩方面：感寒和暑濕。

夏季“感寒”——外襲寒邪，衛(wèi)陽被遏則惡寒。正邪相爭(zhēng)，陽氣衛(wèi)外則發(fā)熱，經(jīng)氣不舒則周身疼痛。這就需要特別注意空調(diào)等制冷設(shè)備的科學(xué)使用，溫度不宜調(diào)得過低，使用時(shí)間不宜過長，否則在受暑的同時(shí)容易“感寒”，進(jìn)而出現(xiàn)感冒、中暑。因此建議，在開空調(diào)的室內(nèi)工作一段時(shí)間后，應(yīng)該到戶外活動(dòng)活動(dòng)。同時(shí)，也應(yīng)該讓空調(diào)適當(dāng)“休息”，這對(duì)空調(diào)和人體都有益。

伏天謹(jǐn)防“感寒”，還應(yīng)避免攝入太多過涼的食物和飲料。夏天的雨后尤其是晚上，氣溫降低明顯，也應(yīng)注意保暖。

三伏天遠(yuǎn)離感冒，還需要遠(yuǎn)離暑熱。隨著降雨增多，暑熱既盛而又雨濕偏多，所以暑熱又多夾濕。中醫(yī)往往根據(jù)暑?yuàn)A濕的多少，將夏日感冒區(qū)分為暑熱感冒和暑濕感冒。二者辨證為：其一在于了解發(fā)病的氣候條件，久旱酷熱時(shí)多患暑熱感冒。而雨濕偏盛者，又以感暑濕病邪為多見。其二察其癥狀，若口渴、心煩、汗多、身熱等熱象突出者為暑熱感冒。脘腹脹滿、惡心、發(fā)熱與怕冷并見者為暑濕感冒。對(duì)我們來說，暑濕尤須防范，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于排出暑氣和濕氣，適當(dāng)多吃一些扁豆等利于除濕的食物。還應(yīng)該特別注意的是，謹(jǐn)防受涼，否則濕氣就會(huì)積攢于人體內(nèi)，很容易引起感冒。不少人可能表現(xiàn)為胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等癥狀，精神也會(huì)受到影響。

盛夏遠(yuǎn)離感冒，“感寒”和“暑濕”都應(yīng)提防，同時(shí)注意調(diào)適情緒。