1932年洛杉磯奧運(yùn)會，第一次有中國人參加奧運(yùn)會;1984年洛杉磯奧運(yùn)會，中國隊(duì)獲得首枚奧運(yùn)金牌;截至本屆奧運(yùn)會開始前，中國代表隊(duì)奧運(yùn)金牌總數(shù)已經(jīng)突破了200枚。跳水、舉重、體操、乒乓球、射擊等優(yōu)勢項(xiàng)目是中國隊(duì)的“小金礦”，如果你也是這些運(yùn)動的愛好者，那就一起來關(guān)注奪金背后的不易，還有東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院的醫(yī)生給你運(yùn)動建議。

跳水：眼睛、跟腱

中國跳水隊(duì)素有“夢之隊(duì)”之稱，摘金實(shí)力非同一般。跳水運(yùn)動頭朝下入水，水面的拍擊給眼睛造成巨大的沖擊，長時間的訓(xùn)練之后，有些運(yùn)動員會出現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔、變形、脫離，直接導(dǎo)致視力下降，眼睛的問題可以說是跳水運(yùn)動員最大的痛。無論在跳板還是跳臺上，運(yùn)動員都要依靠雙腳來蹬踏發(fā)力，此時腳踝處于旋后位容易扭傷，成千上萬次的訓(xùn)練后會帶來跟腱拉傷、跟腱炎、足底筋膜炎，拉傷小腿三頭肌。雙腳蹬踏時，大拇趾發(fā)力，時間長了容易拇外翻，并造成拇趾與二趾趾間膿腫、皮神經(jīng)炎。

舉重：腰椎、膝關(guān)節(jié)

在歷屆奧運(yùn)會中，中國舉重隊(duì)摘得的金牌數(shù)量僅次于跳水隊(duì)，也是奪金大戶。很多舉重運(yùn)動員登場時都會佩戴護(hù)腰、護(hù)膝，因?yàn)榱α啃瓦\(yùn)動主要的傷病在腰椎和膝關(guān)節(jié)。正常人深蹲時都傷膝蓋，更別說舉重運(yùn)動員帶著那么重的杠鈴深蹲了。負(fù)重屈伸，膝關(guān)節(jié)受到巨大的壓力，長期的訓(xùn)練容易帶來半月板損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷等一系列軟組織損傷，且更容易出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外，用力提拉時，腰椎也受到很大壓力，容易損傷椎間盤，拉傷背部肌肉。將杠鈴舉過頭頂時，肩關(guān)節(jié)的過肩運(yùn)動也容易帶來肩袖損傷。

體操：肩、肘、髖、膝、踝

在中國隊(duì)奧運(yùn)奪金項(xiàng)目排行榜上，體操與舉重并列第二。盡管本屆奧運(yùn)會體操隊(duì)新老交替面臨考驗(yàn)，在一些項(xiàng)目上仍有奪金沖金實(shí)力。體操有大量的騰空、跳躍、翻轉(zhuǎn)動作，是一項(xiàng)高危運(yùn)動，肩、肘、髖、膝、踝都有可能受傷，最嚴(yán)重的是從器械上摔下來造成脊柱骨折。就各個項(xiàng)目而言，單雙杠、吊環(huán)主要靠上肢來支撐完成動作，肩關(guān)節(jié)靈活但不穩(wěn)定，靠肩袖肌來維持，承受很大的重量，容易造成肩袖損傷，手腕部也容易損傷，出現(xiàn)肌腱炎、腕部拉傷等。女隊(duì)的優(yōu)勢項(xiàng)目平衡木主要靠雙腳來支撐、跳躍，容易出現(xiàn)肌腱炎、腳踝扭傷等。

乒乓球：手腕、腰

乒乓球是我們的“國球”，奪金實(shí)力超群，甚至在好幾屆奧運(yùn)會上包攬該項(xiàng)目的所有金牌。選手揮拍時為了完成技術(shù)動作，手腕要不停地快速做出各種內(nèi)旋外展的動作，容易造成手腕部損傷，還會拉傷肱骨前臂伸肌肌群。腰骶部的損傷也很多，幾乎每一次擊球都要轉(zhuǎn)腰，身體保持前傾狀態(tài)也讓骶棘肌長時間緊張，久而久之積勞成損。膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位，在跑動對拉中活動幅度大速度快，也會因?yàn)槌��?fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而受傷。

射擊：肩部、手指

中國隊(duì)的第一塊奧運(yùn)金牌就來自射擊項(xiàng)目，射擊是奪金的元老。射擊雖不是高危項(xiàng)目，也不是力量運(yùn)動，但也免不了傷病，多是慢性累積性的損傷。長年累月無數(shù)次地動扳機(jī)，可能帶來手指腱鞘炎，長時間端著槍也容易引起肩部肌肉勞損。站立射擊時間長了，血液蓄積在下肢，易引發(fā)靜脈曲張，就像原來的公交車售票員、商場導(dǎo)購員一樣。

羽毛球：肩部、手肘

在上一屆倫敦奧運(yùn)會上，中國羽毛球隊(duì)包攬了全部5枚金牌，里約奧運(yùn)會，國羽隊(duì)的表現(xiàn)令人期待。羽毛球運(yùn)動中，大部分揮拍都是過肩運(yùn)動，容易造成肩袖肌特別是其中的岡上肌損傷。網(wǎng)球肘也是羽毛球選手的“痛”，像網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動需要反復(fù)用力伸腕活動，時間長了容易引起肱骨外上髁炎，也就是網(wǎng)球肘。再者，選手瞬間變向、起跳、跨步、后蹬，一旦動作不協(xié)調(diào)或者用力過猛，也容易傷到膝關(guān)節(jié)和韌帶。猛烈起跳扣殺時，他們強(qiáng)壯的肌肉力量可能會把跟腱壓斷，當(dāng)然這種嚴(yán)重的傷病是較少見的。

游泳：肩部

游泳這個項(xiàng)目雖然有各種國外“飛魚”參與角逐，但是中國隊(duì)也有孫楊、葉詩文、寧澤濤等實(shí)力擔(dān)當(dāng)。游泳的肩部動作很多，像仰泳、蝶泳、自由泳等都需要長時間地用手臂劃水，很容易引發(fā)過度勞損，肩袖損傷較多，尤其在動作不規(guī)范、強(qiáng)度過大時發(fā)生。

值得收藏的運(yùn)動建議

里約奧運(yùn)又將點(diǎn)燃大伙兒的運(yùn)動激情，如何健康安全地運(yùn)動?讓醫(yī)生跟你說說

1、運(yùn)動健身要循序漸進(jìn)，在運(yùn)動之前要做好熱身，可以進(jìn)行3-5分鐘的關(guān)節(jié)韌帶拉伸。

2、加強(qiáng)運(yùn)動中的自我保護(hù)。當(dāng)快要跌倒時，要立即低頭、屈肘到胸前、團(tuán)身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。

3、運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)。在自己基礎(chǔ)心律增強(qiáng)30%，運(yùn)動過程中，成人運(yùn)動強(qiáng)度不要超過180-年齡。不應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動中的心律強(qiáng)度，更強(qiáng)調(diào)進(jìn)行有氧運(yùn)動和運(yùn)動的持續(xù)時間，持續(xù)時間要在40分鐘，當(dāng)然時間也不能過長。

4、運(yùn)動結(jié)束時，不要立即靜止休息，要慢慢的停下來，走一走讓我們的心臟緩沖一下。運(yùn)動后肌肉是緊張的，做三五分鐘的關(guān)節(jié)拉伸幫助肌肉放松，以免第二天酸痛，還能幫助肌肉代謝物排出。(東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師 眼科張瑞主治醫(yī)師)

分享讓更多人看到