1932年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)，第一次有中國(guó)人參加奧運(yùn)會(huì);1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)隊(duì)獲得首枚奧運(yùn)金牌;截至本屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始前，中國(guó)代表隊(duì)奧運(yùn)金牌總數(shù)已經(jīng)突破了200枚。跳水、舉重、體操、乒乓球、射擊等優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目是中國(guó)隊(duì)的“小金礦”，如果你也是這些運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，那就一起來(lái)關(guān)注奪金背后的不易，還有東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院的醫(yī)生給你運(yùn)動(dòng)建議。

跳水：眼睛、跟腱

中國(guó)跳水隊(duì)素有“夢(mèng)之隊(duì)”之稱，摘金實(shí)力非同一般。跳水運(yùn)動(dòng)頭朝下入水，水面的拍擊給眼睛造成巨大的沖擊，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練之后，有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔、變形、脫離，直接導(dǎo)致視力下降，眼睛的問(wèn)題可以說(shuō)是跳水運(yùn)動(dòng)員最大的痛。無(wú)論在跳板還是跳臺(tái)上，運(yùn)動(dòng)員都要依靠雙腳來(lái)蹬踏發(fā)力，此時(shí)腳踝處于旋后位容易扭傷，成千上萬(wàn)次的訓(xùn)練后會(huì)帶來(lái)跟腱拉傷、跟腱炎、足底筋膜炎，拉傷小腿三頭肌。雙腳蹬踏時(shí)，大拇趾發(fā)力，時(shí)間長(zhǎng)了容易拇外翻，并造成拇趾與二趾趾間膿腫、皮神經(jīng)炎。

舉重：腰椎、膝關(guān)節(jié)

在歷屆奧運(yùn)會(huì)中，中國(guó)舉重隊(duì)摘得的金牌數(shù)量?jī)H次于跳水隊(duì)，也是奪金大戶。很多舉重運(yùn)動(dòng)員登場(chǎng)時(shí)都會(huì)佩戴護(hù)腰、護(hù)膝，因?yàn)榱α啃瓦\(yùn)動(dòng)主要的傷病在腰椎和膝關(guān)節(jié)。正常人深蹲時(shí)都傷膝蓋，更別說(shuō)舉重運(yùn)動(dòng)員帶著那么重的杠鈴深蹲了。負(fù)重屈伸，膝關(guān)節(jié)受到巨大的壓力，長(zhǎng)期的訓(xùn)練容易帶來(lái)半月板損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷等一系列軟組織損傷，且更容易出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外，用力提拉時(shí)，腰椎也受到很大壓力，容易損傷椎間盤(pán)，拉傷背部肌肉。將杠鈴舉過(guò)頭頂時(shí)，肩關(guān)節(jié)的過(guò)肩運(yùn)動(dòng)也容易帶來(lái)肩袖損傷。

體操：肩、肘、髖、膝、踝

在中國(guó)隊(duì)奧運(yùn)奪金項(xiàng)目排行榜上，體操與舉重并列第二。盡管本屆奧運(yùn)會(huì)體操隊(duì)新老交替面臨考驗(yàn)，在一些項(xiàng)目上仍有奪金沖金實(shí)力。體操有大量的騰空、跳躍、翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，是一項(xiàng)高危運(yùn)動(dòng)，肩、肘、髖、膝、踝都有可能受傷，最嚴(yán)重的是從器械上摔下來(lái)造成脊柱骨折。就各個(gè)項(xiàng)目而言，單雙杠、吊環(huán)主要靠上肢來(lái)支撐完成動(dòng)作，肩關(guān)節(jié)靈活但不穩(wěn)定，靠肩袖肌來(lái)維持，承受很大的重量，容易造成肩袖損傷，手腕部也容易損傷，出現(xiàn)肌腱炎、腕部拉傷等。女隊(duì)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目平衡木主要靠雙腳來(lái)支撐、跳躍，容易出現(xiàn)肌腱炎、腳踝扭傷等。

乒乓球：手腕、腰

乒乓球是我們的“國(guó)球”，奪金實(shí)力超群，甚至在好幾屆奧運(yùn)會(huì)上包攬?jiān)擁?xiàng)目的所有金牌。選手揮拍時(shí)為了完成技術(shù)動(dòng)作，手腕要不停地快速做出各種內(nèi)旋外展的動(dòng)作，容易造成手腕部損傷，還會(huì)拉傷肱骨前臂伸肌肌群。腰骶部的損傷也很多，幾乎每一次擊球都要轉(zhuǎn)腰，身體保持前傾狀態(tài)也讓骶棘肌長(zhǎng)時(shí)間緊張，久而久之積勞成損。膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位，在跑動(dòng)對(duì)拉中活動(dòng)幅度大速度快，也會(huì)因?yàn)槌��?fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而受傷。

射擊：肩部、手指

中國(guó)隊(duì)的第一塊奧運(yùn)金牌就來(lái)自射擊項(xiàng)目，射擊是奪金的元老。射擊雖不是高危項(xiàng)目，也不是力量運(yùn)動(dòng)，但也免不了傷病，多是慢性累積性的損傷。長(zhǎng)年累月無(wú)數(shù)次地動(dòng)扳機(jī)，可能帶來(lái)手指腱鞘炎，長(zhǎng)時(shí)間端著槍也容易引起肩部肌肉勞損。站立射擊時(shí)間長(zhǎng)了，血液蓄積在下肢，易引發(fā)靜脈曲張，就像原來(lái)的公交車(chē)售票員、商場(chǎng)導(dǎo)購(gòu)員一樣。

羽毛球：肩部、手肘

在上一屆倫敦奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)羽毛球隊(duì)包攬了全部5枚金牌，里約奧運(yùn)會(huì)，國(guó)羽隊(duì)的表現(xiàn)令人期待。羽毛球運(yùn)動(dòng)中，大部分揮拍都是過(guò)肩運(yùn)動(dòng)，容易造成肩袖肌特別是其中的岡上肌損傷。網(wǎng)球肘也是羽毛球選手的“痛”，像網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng)需要反復(fù)用力伸腕活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起肱骨外上髁炎，也就是網(wǎng)球肘。再者，選手瞬間變向、起跳、跨步、后蹬，一旦動(dòng)作不協(xié)調(diào)或者用力過(guò)猛，也容易傷到膝關(guān)節(jié)和韌帶。猛烈起跳扣殺時(shí)，他們強(qiáng)壯的肌肉力量可能會(huì)把跟腱壓斷，當(dāng)然這種嚴(yán)重的傷病是較少見(jiàn)的。

游泳：肩部

游泳這個(gè)項(xiàng)目雖然有各種國(guó)外“飛魚(yú)”參與角逐，但是中國(guó)隊(duì)也有孫楊、葉詩(shī)文、寧澤濤等實(shí)力擔(dān)當(dāng)。游泳的肩部動(dòng)作很多，像仰泳、蝶泳、自由泳等都需要長(zhǎng)時(shí)間地用手臂劃水，很容易引發(fā)過(guò)度勞損，肩袖損傷較多，尤其在動(dòng)作不規(guī)范、強(qiáng)度過(guò)大時(shí)發(fā)生。

值得收藏的運(yùn)動(dòng)建議

里約奧運(yùn)又將點(diǎn)燃大伙兒的運(yùn)動(dòng)激情，如何健康安全地運(yùn)動(dòng)?讓醫(yī)生跟你說(shuō)說(shuō)

1、運(yùn)動(dòng)健身要循序漸進(jìn)，在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身，可以進(jìn)行3-5分鐘的關(guān)節(jié)韌帶拉伸。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)。當(dāng)快要跌倒時(shí)，要立即低頭、屈肘到胸前、團(tuán)身，以背部著地，順勢(shì)做滾動(dòng)動(dòng)作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)。在自己基礎(chǔ)心律增強(qiáng)30%，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，成人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要超過(guò)180-年齡。不應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中的心律強(qiáng)度，更強(qiáng)調(diào)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，持續(xù)時(shí)間要在40分鐘，當(dāng)然時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)。

4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，不要立即靜止休息，要慢慢的停下來(lái)，走一走讓我們的心臟緩沖一下。運(yùn)動(dòng)后肌肉是緊張的，做三五分鐘的關(guān)節(jié)拉伸幫助肌肉放松，以免第二天酸痛，還能幫助肌肉代謝物排出。(東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師 眼科張瑞主治醫(yī)師)

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