進入夏季，很多人覺得此時不宜進補，其實這個說法并不十分準確。

說起進補，有些中青年女性覺得離自己很遙遠，認為進補、養(yǎng)生這些都是屬于老年人的專利。實際上，進補應(yīng)該是女性一生的事業(yè)。對于中青年女性來說，適當?shù)倪M補可以補養(yǎng)氣血，讓自己變得更加美麗，“白里透紅，與眾不同。”

中青年女性養(yǎng)生，最重要的就是補養(yǎng)氣血。氣血充足才能使人面色紅潤靚麗、精神旺盛。為什么女性要格外注重補氣養(yǎng)血呢？中醫(yī)認為，由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等癥狀，嚴重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀，體現(xiàn)在生理周期方面，則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，畏寒，腰酸腿軟等癥狀。

女性應(yīng)該如何補養(yǎng)氣血呢？建議您首先要多參加體育鍛煉。積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天運動時間保證在半小時左右，如果沒有集中的時間鍛煉，也可以利用“碎片時間”進行鍛煉。健美操、跑步、散步、跳舞等都比較適合中青年女性。第二，建議您保持心情愉快。精神愉悅有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，促使氣血運行更順暢。第三，要注意加強飲食調(diào)理。日常生活中，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多攝入必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等都能補氣養(yǎng)血。

月經(jīng)狀況特別能反映女性的氣血狀況。氣血兩虧者，往往會出現(xiàn)月經(jīng)量少、血色暗淡、小腹冷痛等婦科癥狀，同時還會出現(xiàn)一些全身癥狀，如面色萎黃或蒼白，手足發(fā)涼、倦怠乏力等。有些人還會伴有抵抗力下降、情緒易波動等，有些人則可能出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。為了減輕這些癥狀，中青年女性在月經(jīng)期要少喝含咖啡因的飲料，少吃過量高脂食品。高鈉食物會使女性在經(jīng)期出現(xiàn)乳房脹痛的情況，因此，經(jīng)期要堅持低鹽飲食。

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