因表情豐富而贏得大眾鐘愛的國家游泳隊隊員傅園慧再次被聚焦，在里約奧運(yùn)會女子4x100米混合泳接力決賽后，傅園慧自爆“因為來例假了……”每個月的那幾天，是女人是最脆弱的時候，即使有洪荒之力的傅園慧也難擋“大姨媽”!

大姨媽，讓女漢子秒變林黛玉

平時再強(qiáng)大的“女漢子”，到了月經(jīng)期，也成了弱不禁風(fēng)的林黛玉：肚子脹痛、四肢乏力、體力下降、免疫力低下。

來月經(jīng)的首要癥狀就是肚子疼，這可不是小事，特別是有些女性會痛得死去活來。女人的痛經(jīng)和男人的“蛋疼”一樣，只可意會不可言傳，有網(wǎng)友說，痛得厲害的時候，恨不得把子宮摘下來。同時伴隨的還有身體乏力、腰酸背痛、頭疼頭暈等癥狀，如果不用上班，相信很多朋友都會在家“北京癱”。

月經(jīng)這段時間，女性身體免疫力還會降低，細(xì)菌、病毒容易入侵，所以月經(jīng)期的護(hù)理非常重要。難怪月經(jīng)期的傅園慧也失去了“洪荒之力”。

冷水、游泳真的是禁忌

傅園慧的采訪播出后，很多人都會有疑問，月經(jīng)期能游泳嗎?答案是，當(dāng)然不合適!

北京協(xié)和醫(yī)院婦科彭澎醫(yī)師介紹，經(jīng)期游泳容易造成陰道感染，特別在水質(zhì)不好的泳池里存在各種病毒、細(xì)菌。對于普通女性來說，專家還是建議不要下水游泳。月經(jīng)期抵抗力差，游泳后如果沒做好保暖，還容易發(fā)生感冒。

老一輩經(jīng)常說，月經(jīng)期間不要接觸冷水、不要吃生冷寒涼的食物，在中醫(yī)看來是有道理的。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師王必勤解釋，遇冷會降低女性血液循環(huán)的速度，血寒血凝，氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)血淤，引起痛經(jīng)等癥狀。

傅園慧遇到這種事兒還堅持比賽，這是奧運(yùn)健兒的國家榮譽(yù)感，從女性生理角度出發(fā)，不談奧運(yùn)成績，僅憑此一點(diǎn)也值得我們?yōu)樗�點(diǎn)贊!

大姨媽的禁忌還有很多

同時，月經(jīng)期也不要做劇烈的運(yùn)動。比如跳高、跳遠(yuǎn)、快跑等劇烈的體育運(yùn)動會加重月經(jīng)期間的不適感，一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免。但是也不能只躺在床上，完全不運(yùn)動。適度輕量的運(yùn)動，比如瑜伽、散步等，有助于經(jīng)血的排出。

需要注意的是，月經(jīng)期間不要進(jìn)行性生活。彭澎醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，經(jīng)期宮頸是開放的，同房的時候，很容易將外陰及會陰周圍的細(xì)菌帶入陰道、子宮頸以至進(jìn)入子宮，容易發(fā)生炎癥。而且可能會造成月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長。

月經(jīng)期如果護(hù)理不好，會留下許多后遺癥。有些女性月經(jīng)期感染，引發(fā)盆腔炎癥，甚至造成輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位，對懷孕都會產(chǎn)生很大影響。王必勤主任說，有些女性年紀(jì)大了以后經(jīng)常腰酸，都是月經(jīng)期調(diào)理不好留下的病根。

對待大姨媽，溫暖一些最好

對于大姨媽，女性朋友們也不必過分緊張。月經(jīng)被叫做“例假”、“大姨媽”，也是女人的好朋友。大姨媽來了，要對它溫暖一些。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師王必勤介紹，中醫(yī)的觀點(diǎn)是，月經(jīng)期間一是要溫，二是要通。首先要穿好保暖衣物，可以拿熱水袋放在腹部，緩解因受涼引起的痛經(jīng)，還可以給自己做個艾灸，把艾絨放在艾灸盒里點(diǎn)燃，放在肚臍眼上熏半個小時。在飲食上，可以喝點(diǎn)益母草紅糖水，吃點(diǎn)紅棗、阿膠等補(bǔ)血益氣的食物。小酌一杯紅酒，吃點(diǎn)酒釀圓子，都對緩解痛經(jīng)有幫助。

在月經(jīng)期間，要盡量放松心態(tài)、注意休息，給自己放個假，照顧好這個“親戚”，安然度過月經(jīng)期。另外還要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生巾，每天清洗私處，防止經(jīng)期感染。（健康時報記者 步 雯）

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