我們經(jīng)常能夠看到90 歲的人仍然健步如飛，而 50 歲的人也可能就步履蹣跚了，所以說，年齡不是問題。想做前者?建議避免做這些加速老化的7件事。

吃錯(cuò)了

你是否吃錯(cuò)了食物或者吃得太多?不良的飲食習(xí)慣可是讓你實(shí)際年齡更大的“保證”。正確的方法是減少熱量的攝入并攝入更多的養(yǎng)分，目標(biāo)食物是加工較少的食物，越接近它們收獲時(shí)的狀態(tài)越好，比如水果、 蔬菜、 全谷類和肉類等等。要少吃“深加工”的食物，比如添加了并不需要的鹽、 糖、添加劑和防腐劑的食物等等。

睡眠差

睡覺相當(dāng)于給你的身體系統(tǒng)充電。如果你睡得不好或睡眠不夠，你的整個(gè)身體會(huì)受苦。

睡眠不足可能增加肥胖，癌癥和基本上你可以想象的任何健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。雖然可能聽起來(lái)有點(diǎn)夸張，但這可是有幾十年的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)支持的結(jié)果!

壓力大

偶發(fā)的壓力是一種激勵(lì)，對(duì)你反而有好處。較小的壓力會(huì)幫你釋放腎上腺素，這是人類進(jìn)化過程中產(chǎn)生的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)所需要的。

不過，壓力和其后續(xù)產(chǎn)生的荷爾蒙可能會(huì)使我們頭痛(甚至偏頭痛)和心臟不舒服。長(zhǎng)時(shí)間處在壓力的情況下，慢性應(yīng)激可能會(huì)讓你“從里到外”都更年長(zhǎng)了。

活動(dòng)少

研究表明，你坐在“停用”的骨骼肌上是沒有任何運(yùn)動(dòng)效果的，而且時(shí)間長(zhǎng)了還可能會(huì)致命。不過改變永遠(yuǎn)不晚。所以久坐辦公室的該怎么辦?要多常常站起來(lái)走走。

接觸有毒物質(zhì)

你不會(huì)故意吞下有毒的東西，但也可能慢慢地毒死自己�？茖W(xué)家早就證實(shí)了暴露于大量的毒素中會(huì)降低壽命，比如鉛，汞或砷等等。但現(xiàn)在研究還表明，長(zhǎng)期暴露于低劑量有毒化學(xué)品中也可以影響你的健康。這些物質(zhì)可能會(huì)在你的血液，脂肪或其他組織蓄積，在那里它們可以破壞你的激素水平和其他身體系統(tǒng)。

煙酒成癮

如果你能不再酗酒、 抽煙，就相當(dāng)于幫了你的身體一個(gè)大忙。這些惡習(xí)對(duì)你的身體造成的損害比你想象的更嚴(yán)重，研究表明，飲酒或吸煙的男人的猝死風(fēng)險(xiǎn)是沒有這些習(xí)慣的人的三倍。

不重視風(fēng)險(xiǎn)因素

如果有血壓高、 血糖高、 或膽固醇高而不知，它們就會(huì)慢慢破壞你的身體。麻煩的是，有時(shí)人們直到他們心臟病發(fā)作或中風(fēng)時(shí)都甚至不知道他們有這些問題。唯一的辦法就是按時(shí)進(jìn)行篩查，并留意自己有沒有發(fā)作急癥的急性。（王月明編譯自美國(guó)《預(yù)防》網(wǎng)站）

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