我們經(jīng)常能夠看到90 歲的人仍然健步如飛，而 50 歲的人也可能就步履蹣跚了，所以說，年齡不是問題。想做前者?建議避免做這些加速老化的7件事。

吃錯了

你是否吃錯了食物或者吃得太多?不良的飲食習慣可是讓你實際年齡更大的“保證”。正確的方法是減少熱量的攝入并攝入更多的養(yǎng)分，目標食物是加工較少的食物，越接近它們收獲時的狀態(tài)越好，比如水果、 蔬菜、 全谷類和肉類等等。要少吃“深加工”的食物，比如添加了并不需要的鹽、 糖、添加劑和防腐劑的食物等等。

睡眠差

睡覺相當于給你的身體系統(tǒng)充電。如果你睡得不好或睡眠不夠，你的整個身體會受苦。

睡眠不足可能增加肥胖，癌癥和基本上你可以想象的任何健康問題的風險。雖然可能聽起來有點夸張，但這可是有幾十年的醫(yī)學文獻支持的結果!

壓力大

偶發(fā)的壓力是一種激勵，對你反而有好處。較小的壓力會幫你釋放腎上腺素，這是人類進化過程中產(chǎn)生的戰(zhàn)斗或逃跑反應所需要的。

不過，壓力和其后續(xù)產(chǎn)生的荷爾蒙可能會使我們頭痛(甚至偏頭痛)和心臟不舒服。長時間處在壓力的情況下，慢性應激可能會讓你“從里到外”都更年長了。

活動少

研究表明，你坐在“停用”的骨骼肌上是沒有任何運動效果的，而且時間長了還可能會致命。不過改變永遠不晚。所以久坐辦公室的該怎么辦?要多常常站起來走走。

接觸有毒物質(zhì)

你不會故意吞下有毒的東西，但也可能慢慢地毒死自己。科學家早就證實了暴露于大量的毒素中會降低壽命，比如鉛，汞或砷等等。但現(xiàn)在研究還表明，長期暴露于低劑量有毒化學品中也可以影響你的健康。這些物質(zhì)可能會在你的血液，脂肪或其他組織蓄積，在那里它們可以破壞你的激素水平和其他身體系統(tǒng)。

煙酒成癮

如果你能不再酗酒、 抽煙，就相當于幫了你的身體一個大忙。這些惡習對你的身體造成的損害比你想象的更嚴重，研究表明，飲酒或吸煙的男人的猝死風險是沒有這些習慣的人的三倍。

不重視風險因素

如果有血壓高、 血糖高、 或膽固醇高而不知，它們就會慢慢破壞你的身體。麻煩的是，有時人們直到他們心臟病發(fā)作或中風時都甚至不知道他們有這些問題。唯一的辦法就是按時進行篩查，并留意自己有沒有發(fā)作急癥的急性。（王月明編譯自美國《預防》網(wǎng)站）

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