時隔12年中國女排終于重返奧運之巔。賽后，隊員們?nèi)f分激動，她們本想把最想感謝的郎平教練高高舉起，把這份榮耀獻給她，但考慮到郎平的身體狀況，大家只能緊緊地抱住她。郎平詼諧地說：“感謝大家體諒我的身體，對我‘手下留情’，我身上真是沒什么好地兒了�！崩善降囊幌�話讓人聽了非常心疼，運動員時期的高強度訓練讓她的身體傷痕累累。據(jù)了解，郎平身上多處關(guān)節(jié)受傷，前后經(jīng)歷過不下十次手術(shù)。

　　膝蓋傷、腰傷長期困擾郎平

　　國家體育總局體育醫(yī)院原副院長李方祥告訴《生命時報》記者，長期跳起扣殺、攔網(wǎng)，使郎平的膝蓋承受著巨大的沖擊，膝蓋軟骨在多次的起跳、落地過程中，遭受了嚴重的磨損，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、破碎、脫落。郎平25歲退役時，膝蓋的磨損達到了70歲老人的程度，她的十余次手術(shù)中有七次是膝關(guān)節(jié)手術(shù)，主要對膝關(guān)節(jié)軟骨碎片進行清理。據(jù)郎平自己表述，多次膝蓋手術(shù)后，幾乎整個髕骨軟骨都沒有了，不能劇烈運動，否則就會“骨頭碰骨頭”，非常疼。 

　　除了總是出麻煩的膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)的傷痛也一直困擾郎平。在2009年~2010年全國排球聯(lián)賽期間，她就常常出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛和卡住的現(xiàn)象，核磁共振檢查后，醫(yī)生診斷她的右側(cè)股骨頭損傷嚴重，已出現(xiàn)缺損，左側(cè)股骨頭也有炎癥和骨膜脫落癥狀。當時，醫(yī)生為她修補了缺損的股骨頭，清洗了關(guān)節(jié)腔。 

　　另外，腰椎和頸椎問題也是郎平需要面對的頑疾，長期高負荷訓練，讓郎平早早就患上腰肌勞損、椎間盤突出。為了緩解疼痛，郎平的腰椎和頸椎接受了一些微創(chuàng)手術(shù)，幫助恢復腰椎間盤和修復一些小關(guān)節(jié)。

　　跑、跳、投最易膝蓋受傷

　　雖然普通體育愛好者一般不會面臨這么嚴重的損傷，但在做劇烈運動時還是應該做些有針對性的防護。 

　　西安體育學院健康科學系教授茍波介紹，做跑、跳、投擲類運動時，應特別注意保護腰椎、膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，比如打羽毛球、籃球、排球、體操等，運動時急、停、跳投等，稍有不慎就可能出現(xiàn)膝蓋外傷，甚至半月板受損、韌帶撕裂，腰肌勞損等。而過量游泳、慢跑等可能會影響頸肩椎部位，容易造成肩周炎、頸椎病等。受力不對稱的運動，如馬術(shù)、山地自行車、攀巖等，運動過強過久，髕骨與股骨之間的壓力也會相應增加，加大對髖關(guān)節(jié)的損傷。 

　　普通人運動中如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷，應該如何處理？北京協(xié)和醫(yī)院骨科徐啟明博士建議，一旦涉及到骨的損傷或韌帶損傷要引起重視，首先要制動，保持靜止，不能再活動；如果損傷比較嚴重，比如韌帶撕裂、髕骨骨折，需要打石膏或用支具保護；如果后續(xù)可能會影響到關(guān)節(jié)的運動，則需要手術(shù)治療，這種分級診療需要在專業(yè)醫(yī)生的判斷下進行選擇。 

　　需要注意的是，關(guān)節(jié)外傷后局部會出現(xiàn)腫痛，在外傷后48小時內(nèi)要用冰袋冷敷，避免腫脹進一步加重；72小時后改為熱敷，熱量會加快血液循環(huán)，促進消腫。

　　強有力的肌肉是關(guān)節(jié)保護傘

　　李方祥提醒，要想在運動中減少受傷的幾率，平時還要打好基礎(chǔ)。首先應提升體力，劇烈運動需要較強的體力支撐，體力差的人，容易技術(shù)變形，這會在對抗中出現(xiàn)不規(guī)范的動作， 

　　導致關(guān)節(jié)韌帶和軟骨承受較大壓力，進而造成損傷。其次，要鍛煉肌肉力量，這個最關(guān)鍵也最有效。強有力的肌肉是關(guān)節(jié)保護傘，能減輕關(guān)節(jié)的磨損。李方祥打了一個生動的比喻，“就像支起電線桿的鋼筋，鋼筋越粗，電線桿支撐得就越穩(wěn)定�！苯ㄗh從事球類運動的愛好者們，平時盡可能地抽出時間來進行力量訓練。再者，運動前要充分熱身。拉伸運動、活動一下關(guān)節(jié)，大約15~30分鐘的熱身可以讓身體預熱，減少受傷幾率�！�

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