糖友在日常生活中總是會(huì)遇到這樣那樣的問題，但有時(shí)候卻不會(huì)和糖尿病聯(lián)系起來，比如說便秘，糖友便秘的情況很常見，而出現(xiàn)這樣的情況和糖尿病也有一定的聯(lián)系，下面為你講講糖尿病患者便秘的相關(guān)知識(shí)。

　　糖友發(fā)生便秘很常見

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，約2/3的糖尿病患者都有便秘史。醫(yī)生表示，便秘很常見，不少人都曾有過便秘的經(jīng)歷，糖友便秘的情況尤為常見，尤其是老年糖友。

　　糖尿病患者之所以容易便秘，首先，因?yàn)楦哐�糖下自主神�?jīng)發(fā)生了改變，表現(xiàn)為胃腸蠕動(dòng)減慢、排空延緩、胃結(jié)腸反射消失、直腸-乙狀結(jié)腸傳輸時(shí)間明顯延長(zhǎng)，而且高血糖還易引起體內(nèi)脫水、代謝紊亂、蛋白質(zhì)呈負(fù)平衡，腹肌和肛周肌肉張力不足，排便無力。其次，糖尿病患者膳食纖維攝入少、飲食量少或食物過于精細(xì)，老齡糖友咀嚼功能差，這些都可使腸道反射性蠕動(dòng)減弱而導(dǎo)致便秘。再次，便秘后吃刺激性瀉藥，使腸壁敏感性降低，排便反射受到抑制，加重便秘。最后，糖友焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)性情緒可使肛管壓力升高，引起排便肌肉不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)而加重便秘。

　　糖尿病患者便秘怎么辦？

　　1、重建良好的排便習(xí)慣：每天在相對(duì)固定的時(shí)間排便，建議是早餐前后，排便時(shí)注意力要集中，不可一邊看書看報(bào)、玩手機(jī)等分散注意力，每次蹲廁的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，排便感覺不強(qiáng)烈時(shí)，也不可人為地用力屏氣強(qiáng)行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外發(fā)生。

　　2、每日腹部按摩及提肛運(yùn)動(dòng)，可提高排便能力：早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結(jié)腸走向進(jìn)行，由升結(jié)腸向橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸做環(huán)形按摩，即從右下腹部開始，向上、左、下順時(shí)針方向做環(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。另外，提肛運(yùn)動(dòng)也是防治便秘的一個(gè)不錯(cuò)的方法，操作也比較簡(jiǎn)單，可采用站、坐、臥等姿勢(shì)，吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松，如此反復(fù)多次，也可提高排便能力。

　　3、多吃膳食纖維豐富的食物通腸潤(rùn)便。在水果的選擇上，可以選擇橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等含糖量相對(duì)較低的水果，而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃，并且將吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖，防止血糖波動(dòng)；蔬菜以綠葉蔬菜為好，針對(duì)咀嚼功能較差的老年糖友來說，也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末，將水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、熱氣上火食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等。

　　4、莫盲目濫用瀉藥。長(zhǎng)期頑固便秘的糖友，需要藥物治療時(shí)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

　　5、適當(dāng)?shù)腻憻挻碳つc蠕動(dòng)�？蛇x擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等。

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