【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】“之前明明通過減肥瘦了，可是現(xiàn)在又變胖了，又不得不減肥了!”你是否經(jīng)常這樣反復(fù)減肥呢？據(jù)日本peachy網(wǎng)站8月31日刊文介紹，無論如何也減不下肥來的女性身上隱藏著5個(gè)特征，快來對(duì)照一下吧!

　　1.只通過節(jié)食減肥

　　在炎熱的夏天，你是否因?yàn)椴幌脒\(yùn)動(dòng)而只采取節(jié)食的減肥方法？雖然通過節(jié)食可控制攝入的熱量，但一旦停止節(jié)食體重就容易立即反彈。另外，限制糖分等給身體增加負(fù)擔(dān)的減肥方式，反而會(huì)減少能形成易瘦體質(zhì)的肌肉，容易造成體重反彈。所以除了控制飲食之外，也要時(shí)常注意運(yùn)動(dòng)哦。

　　2.沒有毅力

　　身邊是否有很多“雖然開始減肥了，但效果總是牽強(qiáng)人意，才3天就放棄減肥了”的人呢？減肥是令身體緊張的行為，會(huì)改變身體的現(xiàn)狀所以不會(huì)立刻看到效果。實(shí)際上，減肥成功的人士都至少持續(xù)了3個(gè)月以上的時(shí)間進(jìn)行減肥。所以不要因?yàn)闆]能立即看到效果而放棄，應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)投入到減肥大業(yè)之中。

　　3. 認(rèn)為自己已經(jīng)變瘦了

　　你是否會(huì)有“看鏡子時(shí)覺得自己胖了，但體重卻沒有變化”這樣的情況呢？實(shí)際上這是因?yàn)橹�肪增加了。體重沒有變化但看起來變胖了，這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據(jù)。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉也會(huì)減少，所以脂肪會(huì)越來越多。除了測(cè)量體重之外，也應(yīng)該測(cè)量身體脂肪指數(shù)，以確認(rèn)現(xiàn)在自己處于哪種狀況。

　　4.計(jì)劃過于嚴(yán)苛

　　很多女生減肥時(shí)都會(huì)想著“到下個(gè)月之前一定要變瘦，我要制定減肥計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃減肥”吧。制定計(jì)劃原本是好事，過于嚴(yán)苛就適得其反了。計(jì)劃受到挫折，無法順利進(jìn)行下去的時(shí)候體重就會(huì)不經(jīng)意間反彈。計(jì)劃型的減肥原本就容易因?yàn)樵竿�和期待過高，而不知不覺制定下過高的目標(biāo)以及不可能完成的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　因此制定計(jì)劃時(shí)不要眼高手低，過于嚴(yán)苛，可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標(biāo)哦!

　　5.只進(jìn)行短時(shí)間的減肥

　　經(jīng)常說“只在這一個(gè)月內(nèi)減肥”的人需要注意。這種減肥也許會(huì)使得身體無法很好地進(jìn)行調(diào)整，而變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。特別是通過激烈鍛煉而減肥的人，這種短時(shí)間的減肥會(huì)使好不容易練出來的肌肉逐漸減少，甚至體重也會(huì)反彈。在減肥的時(shí)候，形成易瘦難胖的體質(zhì)最少需要2-3個(gè)月，所以最好是長(zhǎng)時(shí)間做容易堅(jiān)持下來的負(fù)重類運(yùn)動(dòng)哦。(張景怡 王歡)

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