運動后的及時放松很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動后，能量代謝產(chǎn)生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當(dāng)?shù)臓坷�和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利于廢物排出體外。

　　不僅如此，放松還包括適當(dāng)補充能量。運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質(zhì)、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質(zhì)和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有一種很舒服的感覺。

　　另外，運動中身體消耗那么大，結(jié)束后不吃點好東西犒勞一下身體顯然是不對的。尤其是一些健身愛好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長出，得吃點蛋白質(zhì)進(jìn)去。運動后及時攝入營養(yǎng)，不僅可以補充耗損的能量，還能為下一次運動做好準(zhǔn)備。

　　運動健身本應(yīng)是快樂的，不要把健身當(dāng)成一種任務(wù)，以一個輕松的心態(tài)，去感受身體運動的快樂吧!(北京體育大學(xué)教學(xué)實驗中心 單 威)

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