“胖子易得糖尿病”這是很多人眼中的常識，但如今體重指數（BMI）不算很高甚至正常的人群中，患上糖尿病或出現胰島功能異常、糖耐量異常的前期人群，也越來越多見。雖然胖子依然是糖尿病的高危人群，但瘦子也不代表就進了“保險箱”。

　　據英國《每日郵報》11月20日報道，一項最新調查發(fā)現，1/4的瘦人因為“代謝性肥胖”而屬于糖尿病前期。代謝性肥胖，也被俗稱為“偷胖”，是發(fā)病速度最快的疾病之一。這些人身材苗條、體重正常，但體內脂肪超過健康標準，生活習慣也不健康。

　　“瘦糖人”的出現有多方面的原因。首先，中國人的確“不經胖”，在同樣BMI指數下，歐美人群的脂肪更多積聚在皮下，而血糖情況仍可能保持在正常水平；中國人卻是肚子上長肉，血糖也一路飆高。簡單來說，大家一樣“微胖”，外國人可能還挺好，中國人已經先患上糖尿病了。

　　此外，許多“瘦糖人”受到遺傳影響，胰島功能可能更容易出現問題；另外一些女性在育齡患上多囊卵巢綜合征，部分女性可能體重上沒有突出改變，但出現胰島素抵抗現象，這也增加了他們患上糖尿病的風險。

　　更值得注意的是一些“偷胖”的人群，大多數人沒有意識到“偷胖”可能是瘦人糖尿病的一大風險。這類人體內的脂肪會給身體（包括主要內臟器官）造成巨大壓力，導致高膽固醇和血液循環(huán)不暢等一系列問題。

　　除了盲目減肥的人，新陳代謝快的人也可能是“偷胖”的瘦子。他們往往認為自己瘦而無需關注飲食和鍛煉。糖尿病的發(fā)病過程通常在10~30年，但一些人在確診糖尿病或糖尿病前期之前，對自己的情況一無所知。“偷胖”的瘦人由于身體缺乏肌肉，往往更容易發(fā)生胰島素抵抗，罹患糖尿病的危險會因此增大。研究發(fā)現，偏瘦糖尿病患者的死亡率明顯高于肥胖糖尿病患者。

　　針對上述糖尿病的后備軍，要注意以下五個問題：

　　1.避開軟飲料。這有助于減少體內毒素。軟飲料中的人工甜味劑會干擾人體代謝。一些零熱量軟飲料的危害堪比油炸食物，也應避免。

　　2.多練舉重。偷胖的人體內脂肪多而肌肉少，少跑步多舉重（啞鈴等）是增強肌肉質量、靈活性和肌肉力量的簡單方法。舉重還可激活核心肌肉群，增強身體各器官功能。

　　3.補充歐米伽3脂肪酸。三文魚和沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于降低血壓和穩(wěn)定膽固醇水平。

　　4.多喝淡茶。喝茶有助于放松心情，降低壓力激素皮質醇水平，而壓力正是導致身體偷胖的一大原因。

　　5.保持充足睡眠。睡眠不足會刺激皮質醇產生，改變新陳代謝，增加對碳水化合物，特別是糖的渴望，導致腹部脂肪增多，肌肉組織減少。早睡早起，每晚保持7~8小時睡眠，有助于減少體內脂肪。

　　最后，必要時可在醫(yī)生指導下服用一些藥物如人知降糖膠囊等中藥來改善體質、增強耐力，改善口渴易饑、多汗、多尿的癥狀，加上改變不良生活習慣，血糖可能會慢慢恢復正常，如果聽之任之，那成為“瘦糖人”也許為期不遠。(沐白）

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