明天就是秋分。如同春分一樣，秋分這一天陽光幾乎直射赤道，晝夜時間長短相等。作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。秋分之時，天氣干燥。中醫(yī)理論認(rèn)為：天人合一，也就是說外環(huán)境對人體也產(chǎn)生著影響，人們要順應(yīng)四時氣候的變化，與之同步才能讓自己的身體保持在健康的狀態(tài)。進(jìn)入秋天，氣候呈現(xiàn)出兩個特點：燥與涼。首先說秋燥。入秋之后，人們普遍會感到秋天的燥氣，特別是北方地區(qū)更為明顯。人體也容易出現(xiàn)各種缺水的癥狀。第二個特點是涼。俗話說，春捂秋凍，但身體羸弱者以及老年人、兒童等，不宜過分追求秋凍，以免感受寒邪，誘發(fā)各種疾病。此外，秋分之后脾胃也易受涼，患慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部保暖，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。

秋季在五行中屬金，五臟對應(yīng)于肺。很多人認(rèn)為秋天養(yǎng)生就是要養(yǎng)肺。實際上，任何一個季節(jié)的調(diào)理都應(yīng)該是綜合性的，因為五臟是相互關(guān)聯(lián)、相生相克的，只有五臟相安無事，機(jī)體才能健康。秋天在養(yǎng)肺的同時，也要注重補(bǔ)腎、調(diào)理脾胃、梳理肝氣。比如多吃辛辣導(dǎo)致肝火旺盛，不僅傷肝，還會傷害脾胃和肺，所以，秋天的身體調(diào)理一定是綜合的、平衡的。

不少人在秋天會出現(xiàn)“秋乏”的情況，這實際上是人體補(bǔ)償夏季超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)后，秋乏會自然而然地消除。不過，為了不因此影響工作和生活，可以采取相應(yīng)的防治措施。比如，可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，注意剛開始鍛煉時，強(qiáng)度不宜太大，過度運(yùn)動，反而會增加身體的疲憊感。要保證充足睡眠，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩。多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

秋季養(yǎng)生還要注重精神調(diào)養(yǎng)。最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一劑良方。

分享讓更多人看到