那么中午是否適合運(yùn)動(dòng)呢？

　　成杰輝主任中醫(yī)師認(rèn)為，中醫(yī)提倡睡子午覺(jué)，就是午時(shí)需要小憩靜養(yǎng)。午時(shí)為中午11時(shí)至下午13時(shí)，這段時(shí)間陽(yáng)氣最盛，陰氣始生，陰陽(yáng)之氣交接，為合陽(yáng)之時(shí)。午休靜養(yǎng)能讓陰陽(yáng)順利交接，故提倡午睡。睡午覺(jué)可以養(yǎng)陽(yáng)氣，恢復(fù)體力，為下午的工作學(xué)習(xí)提供能量補(bǔ)給。若午時(shí)不睡反而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉必然會(huì)消耗能量，耗損陽(yáng)氣，影響下午的精神狀態(tài)，長(zhǎng)久以往耗傷身體元?dú)猓瑢?duì)健康不利。

　　晚上運(yùn)動(dòng)“沒(méi)病找病”？

　　對(duì)于上班族，只有晚上才能運(yùn)動(dòng)，但聽(tīng)說(shuō)“晚上運(yùn)動(dòng)是沒(méi)病找病”，是不是這樣呢？

　　成杰輝介紹，很多朋友由于白天工作忙，往往選擇晚上運(yùn)動(dòng)。家庭主婦晚飯后沒(méi)事，也常去跳廣場(chǎng)舞。民間諺語(yǔ)有云：“日出而作，日落而息。”晚上運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)確實(shí)不利于養(yǎng)生調(diào)息。中醫(yī)認(rèn)為，晚上太陽(yáng)下山，人體陽(yáng)氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進(jìn)入睡眠階段，所謂“陽(yáng)入于陰則寐”。晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)激發(fā)身體的陽(yáng)氣，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)讓人興奮，“陽(yáng)不入陰”，容易造成失眠。因此，晚上運(yùn)動(dòng)既損傷陽(yáng)氣，也耗損陰精，長(zhǎng)此以往對(duì)健康不利�！斑@相當(dāng)于機(jī)器經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)處于勞損狀態(tài)，晚上不給關(guān)機(jī)保養(yǎng)，反而加大馬力繼續(xù)運(yùn)作，這樣的代價(jià)只能是提前維修或報(bào)廢。”

　　那么晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步是否合適？成杰輝認(rèn)為，晚飯后散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，且能舒緩神經(jīng)，平復(fù)緊張情緒，對(duì)睡眠有利。只要把握好活動(dòng)強(qiáng)度，不要過(guò)于劇烈就可以了。

　　上班族運(yùn)動(dòng)宜選午后傍晚

　　對(duì)上班一族來(lái)說(shuō)，白天上班沒(méi)時(shí)間，而晚上又不提倡運(yùn)動(dòng)，那么什么時(shí)候鍛煉才合適呢？成杰輝指出，其實(shí)一天中運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間為午后16：00－17：00，因?yàn)榻?jīng)過(guò)大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動(dòng)，心率血壓趨于平穩(wěn)，可以進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

　　但下午的16：00－17：00仍是上班時(shí)間，這時(shí)運(yùn)動(dòng)根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進(jìn)行。這個(gè)時(shí)間正處午后傍晚階段，太陽(yáng)還沒(méi)下山，仍以陽(yáng)氣當(dāng)令，此時(shí)運(yùn)動(dòng)既避開(kāi)了工作時(shí)間，也不會(huì)影響日落后的陽(yáng)氣斂藏，且與晚飯時(shí)間無(wú)沖突，對(duì)上班一族較為合適。（記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 宋莉萍）

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