近年來(lái)，跑步健身逐步成為了追求健康人士最時(shí)尚的愛(ài)好。很多人在早晚都會(huì)抽時(shí)間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。當(dāng)跑步結(jié)束后，有時(shí)身體由于流失一些必備元素，導(dǎo)致肌肉緊張酸痛。我們可以選擇跑步后，食用水果來(lái)補(bǔ)充流失元素和緩解肌肉酸痛。

　　香蕉

　　香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來(lái)源，這對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神。

　　西瓜

　　西瓜可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。

　　橙子

　　橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì)，補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充跑步時(shí)的肌肉損傷。

　　溫馨提示

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水是第一要?jiǎng)?wù)，建議先喝水或是功能飲料，20-30分鐘后再食用水果效果更好。

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