你是否感覺你體內毒素增加，皮膚變差，體重飆升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了。便秘對女人的危害很大，不僅會帶來各種疾病，還會導致痛經(jīng)、不孕不育、痔瘡。今天小編介紹5個飲食小偏方，輕松解決便秘問題，還你健康腸胃，趕緊一起來看一下吧。

為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美，充滿活力；而有些人無論怎樣節(jié)食美體，身材皮膚仍然看上去很糟糕？這可能就是便秘引起的。不要擔心，下面小編就為大家介紹便秘的危害及食療方法，讓你排除毒素，告別便秘，還你苗條身材，健康肌膚。

便秘究竟有哪些危害呢

第一，女性便秘導致痔瘡和肛裂

長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出 ，靜脈回流不暢 ，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

第二，女性便秘損害我們地肝臟功能

大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟 ，作為解毒器官地肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能 。

第三 ，女性便秘可能造成不孕癥

有關專家研究發(fā)現(xiàn)，長期便秘地女子地腸道可產(chǎn)生一種物質成分這種不正常地化學物質，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)地功能，妨礙排卵，從而降低生育機會 ！

第四 ，女性便秘妨礙和諧性生活

便秘使得排便過于用力 ，造成直腸肌肉疲勞 ，肛門肌肉過度收縮 ，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜 ，痛經(jīng) 、性欲減退、尿頻尿急，將妨礙性生活地和諧 ！

第五，女性便秘扼殺美麗

長期便秘使肝臟地負擔加重，體內毒素得不到及時地排出 ，這樣會使機體內分泌系統(tǒng)功能失常 ，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著 ，出現(xiàn)黃褐斑，皮膚變黑等 。

便秘的幾個誤區(qū)不能亂入

1、多吃蘿卜能通便

這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

2、多吃香蕉能通便

一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好。

3、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

4、飯后喝茶

有的人認為喝茶能夠幫助消化，所以有在飯后飲茶的習慣，殊不知這樣做有時候也會加重便秘。因為茶葉中含有大量鞣酸，如果人們在吃飯時已經(jīng)吃了很多高蛋白的食物，比如肉、海鮮等等，那么鞣酸會與蛋白質結合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，減緩腸胃的蠕動頻率，從而使排泄物在體內存留更長時間，加重便秘。所以，當人們被便秘困擾時，應適當增加飲水量，而不是大量飲茶。

5、不吃油

便秘的人在進行食療時經(jīng)常會出現(xiàn)“寧可錯殺一千，不可放過一個”的極端想法，他們在戒掉油炸食物的同時，往往也會封殺那些含有油脂的食物。其實，人的腸道就像汽車發(fā)動機一樣，也需要潤滑，含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑，這對于人體內廢物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等堅果，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，便秘時可適當多吃一點。不過，和堅果不一樣，油炸類食物雖然也含油，但卻起不潤腸的作用，甚至還有可能加重便秘。所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物，應該是非常明智的做法。

6、不吃肉

很多人認為便秘是因為大魚大肉吃得太多造成的，所以會將自己的飲食變得非常素。其實這樣的做法并不可取，魚和肉其實也是人體機能正常運轉所需能量的重要來源之一，胃腸功能要想正常運轉也需要能量，這其中一部分就來源于肉類，只有腸胃功能運作正常了，才能保證體內排泄物被及時地排出。

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