春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。不同季節(jié)有不同的特點，秋季調養(yǎng)的重點是養(yǎng)肺。

秋季天氣轉涼，陽氣漸收，陰氣漸盛，陰長陽消。秋冬要注重養(yǎng)陰，秋天要注意防燥，保肺金。

深秋季節(jié)，雨水漸少，天氣干燥，飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則。清潤甘酸的東西比如銀耳百合粥，還有清涼的東西比如梨水、荸薺水都適合秋天吃。

此外，秋天宜吃酸甘化陰生津、滋陰潤肺的百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、話梅、山楂等酸味食品；多飲水、多吃水果與綠葉蔬菜，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，以免耗傷陰津，出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干裂、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等“秋燥”現(xiàn)象。

不少有呼吸系統(tǒng)疾病的人到秋天就容易舊病反復，咳嗽且干咳少痰。呼吸有些不暢，就跟肺金的燥熱有關系，在北方，很多人到秋天容易皮膚干、鼻子干、嘴唇干，這都是與秋天由燥氣所主有關。

在起居方面，早秋要防溫燥，晚秋防涼燥，還要防秋季的感冒。

最適合的運動是太極、八段錦。用小力度運動，避免損害健康。

養(yǎng)肺也要注意控制情緒，減少悲傷，保持神志安寧，舒張收斂有序，保持積極、樂觀、平和的心態(tài)。笑是一種最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。

早秋時節(jié)溫度較高，經(jīng)過一個夏天，尤宜顧護脾胃，飲食宜清淡，多食健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等，忌食辛辣油膩厚味之品，忌過饑過飽，以免傷及腸胃。

患有慢性胃病者，特別要注意胃脘部的保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃脘痛或加重舊病。

（作者為北京中醫(yī)藥大學副校長、主任醫(yī)師，本報記者王君平整理）

《 人民日報 》（ 2016年10月05日 06 版）