你知道嗎？每個人都有個年輕指數(shù)，可以通過閉目金雞獨立測試法來測。小編周圍很多同事都測了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不達標的人還不少呢!如有些人實際年齡雖然40歲，但生理功能卻跟50歲的人一般。測測自己的年輕指數(shù) ：

雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數(shù)字，根據(jù)保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。

判斷標準：9.9秒(數(shù)9下)，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒(數(shù)8下)，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲;7.4秒(數(shù)7下)，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒(數(shù)6下)，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

根據(jù)自己的實際年齡去對應秒數(shù)，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數(shù)不足;如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數(shù)，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數(shù)了。需要指出的是，這個動作還是一種較為獨立的健身方法。

那么，不達標的人一般是哪里出了問題呢？

面子問題——生活中不少的人面色都不好，尤其是女性。很多人面色發(fā)暗，發(fā)灰發(fā)黃，這與氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。還有一些人皺紋過早爬上眼角，出現(xiàn)色斑，這提示身體的缺水和自由基處理能力下降，是身體衰老的一個征兆。需要補充能吸水、固水的營養(yǎng)物質(zhì)，以及抗氧化的元素。

　　光靠化妝品，掩蓋不住面子問題，主要是要養(yǎng)脾胃。中醫(yī)、營養(yǎng)師和食療師更能幫助解決這個問題。比如精神壓力大的人，腸胃大多不好，需要先調(diào)情志，再調(diào)脾胃;還有一部分人是肥甘厚膩進食過多，把脾胃給累壞了，這就需要空一空。

　　肚子問題——現(xiàn)在不光中年男性有肚腩，年輕女性都開始有游泳圈了，這與能量不平衡有關(guān)：進食過多，消耗過少。能看到突出的肚腩，說明內(nèi)臟周圍已經(jīng)堆滿了脂肪，這種脂肪會危害內(nèi)臟以及身體各處。美國科學家發(fā)現(xiàn)：腰圍最大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰圍在71.12厘米以內(nèi)的女性，早死的危險性提高79%。

　　減少肚腩的方法，并不是吃減肥藥，而是堅持正確生活方式。很多人因為經(jīng)絡不通，導致腹部脂肪無法代謝，每天拿捏腰部兩側(cè)可以幫助瘦腰;每天晚飯食量減半，堅持一個月即有成效。至少每天快走40分鐘。

　　脖子問題——頸椎不適，是很多人，尤其是30歲以上白領的通病。其中，有部分人并不是頸椎發(fā)生了器質(zhì)性變化，而是牽拉頸椎的筋縮了，或是背部的肌肉出現(xiàn)僵硬。這與長時間固定姿勢，氣血不暢有關(guān);背部受涼也會如此。心理壓力過大、吸煙、腎氣不足都會引起該問題。

　　解決脖子問題，要正確坐姿，每一小時活動一下。在開冷氣的辦公室，女性脖子上系條圍巾;男性在襯衣里穿個背心。注意心理減壓，壓力大時要及時釋放，可以向心理醫(yī)生求助，多吃補腎食物。

試試地中海飲食，讓你更年輕

地中海飲食的特點，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類，并以橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì)。這種飲食風格盛行于希臘、意大利等地中海沿岸國家，這些地方的居民心臟病發(fā)病率普遍很低，壽命長。研究發(fā)現(xiàn)，這與他們的飲食習慣有很大關(guān)聯(lián)，“地中海飲食”因此得名。

國家二級公共營養(yǎng)師王娟表示，蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷類食物含有豐富的膳食纖維，維生素B1等。這種植物性食物熱量低、營養(yǎng)價值高，有利于腦部發(fā)育，在預防癌癥、心腦血管疾病方面有很好的作用。

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