陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力和源泉。陽(yáng)氣這團(tuán)人體的生命之火如果消耗太多，火就會(huì)提前耗盡，人就會(huì)提前衰老。所以，陽(yáng)虛不是小事。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣是逐漸衰弱的，大多數(shù)老人尤以脾腎陽(yáng)虛為主，出現(xiàn)不同程度的消化不良、畏寒喜暖、腰膝酸軟等癥狀。這些是人體衰老過(guò)程的自然現(xiàn)象，稍加調(diào)理即可改善。但在日常生活中，很多中青年人也會(huì)有面色蒼白、口淡無(wú)味、容易流汗、精神不振等陽(yáng)虛癥狀，其中有些人是先天所致，而有些人則是后天不良的生活習(xí)慣造成的。

空調(diào)與生冷。張景岳曰：“寒之為病，有寒邪犯于肌表者，有生冷傷于脾胃者”。寒為陰邪，最易損傷陽(yáng)氣。首先是寒邪犯于肌表的空調(diào)冷氣，從炎熱的戶(hù)外一步跨進(jìn)空調(diào)房，溫差巨大，這種人為的溫度調(diào)節(jié)，使身體毛孔的開(kāi)合混亂，陽(yáng)氣受到扼制。其次是過(guò)食生冷損傷脾胃陽(yáng)氣，表現(xiàn)為消化不良、食欲差�！捌�為后天之本”，脾的功能受損，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)影響人整體的健康狀況。

因此，夏季盡量少用空調(diào)，以自然風(fēng)為好。夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)泄，順應(yīng)自然界陽(yáng)氣升發(fā)的規(guī)律，可增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣的吸納。陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜在室外露宿，不要讓電扇直吹。平時(shí)多食用養(yǎng)肝補(bǔ)脾的食物，春夏之季應(yīng)以性溫味甘的食物為主，如糯米、黑米、高粱等。

睡眠不足。古人日出而作，日落而息，此乃天人合一。在現(xiàn)代化的今天，每個(gè)人都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，刷手機(jī)、玩游戲、追電視連續(xù)劇，一直到凌晨還沒(méi)有休息。其實(shí)，熬夜不僅傷陰，更傷陽(yáng)。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽(yáng)氣聚集的時(shí)候，此時(shí)只有按時(shí)入睡，陽(yáng)氣才能正常升發(fā)，如果休息不當(dāng)，陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā)，久之會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。

熬夜問(wèn)題嚴(yán)重卻很容易讓人忽視，建議晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)，改掉熬夜的習(xí)慣，以葆養(yǎng)陽(yáng)氣。其次，起居有常的同時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人不適合過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可選擇快步走、騎行、太極拳等運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微微汗出的狀態(tài)是最好的。而瑜伽這類(lèi)偏靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)更適宜陰虛體質(zhì)者。

七情內(nèi)傷�，F(xiàn)代人的苦惱、困惑、焦慮太多，巨大的精神壓力讓身心都處于高消耗狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為陽(yáng)，血為陰”。氣虛會(huì)使人體的陽(yáng)氣隨之減弱，而情志變化最直接的就是影響人體的氣。長(zhǎng)期的情志偏激，可能使身體產(chǎn)生情志內(nèi)傷，人的陽(yáng)氣就會(huì)越來(lái)越虛弱。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“和喜怒而安居處”。意思是告誡人們，要適當(dāng)處理情緒，安心所處的環(huán)境，才能防止七情內(nèi)傷而致病。具體來(lái)說(shuō)就是控制生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)心理調(diào)攝，避免過(guò)度的情志刺激。日�？梢约那樯剿�，習(xí)練琴棋書(shū)畫(huà)。遇到不順心的事，可以找人傾訴或痛哭一場(chǎng)，避免因情緒郁結(jié)影響身體。

藥物濫用。平時(shí)有點(diǎn)小病，很多人習(xí)慣一味追求快速康復(fù)，往往使用各種藥物，甚至重復(fù)用藥，其代價(jià)很可能是病沒(méi)有立刻見(jiàn)好，卻傷了肝腎。在中醫(yī)看來(lái)，很多自愈性疾病其實(shí)是體內(nèi)正氣與病邪對(duì)抗，從而提高機(jī)體抵抗力的好時(shí)機(jī)，不應(yīng)該用藥物過(guò)度干預(yù)，扼制陽(yáng)氣對(duì)病邪的抵抗作用。

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