有些人覺得自己沒什么壓力，但可能身體不怎么想。慢性壓力會給身體帶來心臟病、高膽固醇、糖尿病、抑郁癥和其他致命的疾病。大約四分之三的美國人都說自己已經(jīng)遇到了慢性壓力帶來的癥狀，你怎么樣？

正常情況下我們都能認出壓力的跡象，像想太多、過于擔憂，導(dǎo)致生病。壓力是我們面對緊張局面時的反應(yīng)，會讓我們的身心健康不斷惡化。

可是有很多人在逃避壓力，壓力主要有兩種類型：急性和慢性。其中，慢性壓力的應(yīng)激反應(yīng)很危險，它會釋放應(yīng)激激素，包括皮質(zhì)醇，但我們的身體卻選擇逃避不去管它。這易導(dǎo)致心臟病、高膽固醇、糖尿病、抑郁癥和其他致命的疾病。大約77%的美國人說他們因為忍受壓力，身體出現(xiàn)了這些癥狀。

別認為自己的壓力水平是正常的，因為實際上可能并不是。日常壓力大已經(jīng)讓你麻木了，但對健康卻造成了潛移默化的危害。特別提醒，尤其要注意日常生活中可能遇到的慢性壓力的癥狀，這些秘密信號可千萬不能忽視。

1.經(jīng)常頭疼

有些頭痛是緊張性頭痛，這是由下巴收緊、脖子肩部或背部緊張和磨牙等引起的。在工作中或睡覺時，人們會下意識地繃緊脖子和肩膀周圍的肌肉，這會導(dǎo)致頭痛。

2.身體疼痛

有時很難確定區(qū)別應(yīng)激性疼痛和運動疼痛。如果感覺到緊張，交感神經(jīng)系統(tǒng)會被激活，產(chǎn)生類似要開戰(zhàn)的反應(yīng)。然后血液被送到主要肌肉組織，增加肌肉緊張，準備你戰(zhàn)斗或逃離。這時候如果你不采取任何行動，肌肉就會變得疼痛。

3.總是生病

每次遇到流感、感冒或其他疾病都扛不住，你有可能是營養(yǎng)不良或者是壓力大。壓力會抑制我們的免疫系統(tǒng)，當有壓力時，皮質(zhì)醇激素升高，當我們長時間暴露在皮質(zhì)醇的時候，我們身體的免疫力會下降，這會讓產(chǎn)生炎癥的其他物質(zhì)上升。容易導(dǎo)致經(jīng)常感冒、咽喉炎、流感甚至像類風濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、纖維肌痛等疾病。

4.皮膚瘙癢

緊張時，很多人會不自覺抓撓手臂或者臉。壓力會導(dǎo)致皮膚炎癥。有時，當我們?nèi)淌芙箲]的時候，身體感覺比我們通常的感覺更強烈，這會讓我們更癢。錯把壓力帶來的皮膚瘙癢認為是有什么東西咬。

5.痤瘡

別以為長痤瘡只是周末吃太好了！當有個很大的痘痘并且爆開了，這就可能是壓力引起的。壓力較大時，身體釋放出皮質(zhì)醇。痤瘡是由激素失衡引起的，這就是為什么青春期的時候會長痘痘。

6.汗多

壓力較大時人體會出汗，這讓人很討厭。有科學(xué)家認為，在進化層面來上說，出汗是向周圍的人發(fā)出警告。運動產(chǎn)生的汗水和壓力產(chǎn)生的不一樣，后者是因為在面臨威脅性情況時，汗腺分泌腎上腺素，引起反應(yīng)。（吳茜茜編譯）

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