23日是今年秋季最后一個(gè)節(jié)氣霜降，《月令七十二候集解》描述這一節(jié)氣為“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。不過(guò)，此時(shí)嶺南地帶仍是“一日之內(nèi)，氣候?qū)易儭�。那么，這一節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？

　　“急脫急著，勝似服藥”

　　廣東省中醫(yī)院腎病研究室主治醫(yī)生黎創(chuàng)博士介紹，嶺南氣候溫暖而蒸濕過(guò)半，霜降時(shí)節(jié)炎熱與秋涼、雨霾和秋燥都會(huì)交替出現(xiàn)。因此，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，預(yù)防外邪侵襲非常重要。嶺南民諺說(shuō)“急脫急著，勝似服藥”。

　　廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任中醫(yī)師成杰輝建議市民可常做增強(qiáng)體質(zhì)、抗病養(yǎng)生的功法。第一是搓臉摩耳，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)到疏通臉部氣血，醒腦提神，預(yù)防感冒等作用。第二是叩齒生津，可以起到健脾益胃，納氣補(bǔ)腎的效果。

　　“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”

　　民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》記載“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，霜降過(guò)后即立冬，此時(shí)“補(bǔ)霜降”應(yīng)以養(yǎng)陰為基本法則。養(yǎng)陰的內(nèi)涵，一方面是指陽(yáng)氣內(nèi)收，精氣斂藏，另一方面，太陰對(duì)應(yīng)肺脾，少陰對(duì)應(yīng)心腎，因此秋冬時(shí)節(jié)也是調(diào)養(yǎng)肺脾和心腎的好時(shí)機(jī)。

　　成杰輝建議，霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。煲湯時(shí)可適當(dāng)加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤(rùn)肺，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥。（記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 宋莉萍）

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