眼下時(shí)令，感冒特別是風(fēng)寒感冒高發(fā)，通常起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，舌苔薄白等。

　　與風(fēng)熱感冒的防治不同，風(fēng)寒感冒可以出出汗，但是不宜出汗過多，特別是運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多，會(huì)加大體內(nèi)能量消耗，不僅使抵抗力減弱，機(jī)體氧的消耗量也大大增加，以至加重心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，更不利于感冒的恢復(fù)。有的人在風(fēng)寒感冒后，選擇蒙頭捂汗，這也不科學(xué)，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致機(jī)體組織缺水而出現(xiàn)變癥。

　　北方冬季干燥，首先應(yīng)該多喝溫?zé)岬拈_水，及時(shí)補(bǔ)水。如果條件允許，可以熬制姜糖水，對防治風(fēng)寒感冒很有效果。只是需要注意不要發(fā)汗太多，飲用不宜過量，更不能喝得讓自己腸胃難受。如果是不太嚴(yán)重的感冒，可以多喝水，充足睡眠休息，就能有助于感冒康復(fù)。如果已經(jīng)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒癥狀，還可以吃一些發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、生姜、大蒜、豆腐等。

　　防治風(fēng)寒感冒，還可以嘗試用聞一聞、用鼻子吸一吸熱水的蒸氣，這也有利于防治感冒或減輕感冒癥狀。北方冬季，提倡多喝一些湯羹，特別是一些菜粥，熱乎、暖和，有益于身心健康，還有利于防治感冒。

　　適宜用熱水泡腳，特別是中老年人熱水洗腳還能防治感冒、改善睡眠。睡前用熱水泡腳，不能“蜻蜓點(diǎn)水”，應(yīng)該有15分鐘左右的時(shí)間，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。泡完腳，再做個(gè)自我按摩，更能促進(jìn)血液循環(huán)順暢。

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