編者按：隨著生活水平的提高，健康、養(yǎng)生已經(jīng)成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？如何通過飲食、運動帶來健康的體魄？在生活中如何預防身體的疾��？這都成為了大家關(guān)注的焦點。人民網(wǎng)健康頻道推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地。

早晨一個習慣最傷肝

肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。《印度時報》11月4日載文，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結(jié)出的“最傷肝臟的9個殺手”。

睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。【詳細】

用錯感冒藥，性命也難保？

“廣東江門一位18歲女孩因同吃兩種感冒藥，之后死亡�！弊罱�，你的微信朋友圈被這則文章刷屏了嗎？

2010年發(fā)生的舊聞，還能引發(fā)高度關(guān)注，實在是因為感冒藥太常用了，不過，廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院藥學部主任藥師司徒冰指出，因用錯感冒藥導致死亡等嚴重不良后果的案例很鮮見，相較而言，多藥疊用、抗生素濫用等常見誤區(qū)更應引起大家關(guān)注、警惕。

據(jù)媒體報道，廣東江門的一名18歲女孩同吃兩種感冒藥后離奇死亡，死因被診斷為心肌炎，女孩生前服用的羅紅霉素緩釋膠囊與復方甲氧那明膠囊會致茶堿中毒。【詳細】

1種咳嗽竟是肝癌征兆

一說到肝癌，老百姓想到的就是肝區(qū)痛、黃疸、腹脹、消瘦等癥狀。其實不然，肝癌的表現(xiàn)多種多樣，早期往往缺乏典型臨床癥狀，容易被忽略。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腫瘤中心主任、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學會腫瘤專業(yè)委員會主任委員林麗珠教授指出：“有部分肝癌患者會出現(xiàn)干咳，有時伴有肋骨疼痛，但照胸片也沒有發(fā)現(xiàn)問題，等到病情惡化后才知道是肝癌�！�

來自湛江的李先生回憶爸爸的病時，潸然淚下：爸爸平時性格比較急躁，也時不時有點咳嗽，癥狀比較輕，也沒有太當一回事。退休后，爸爸還是閑不住，里里外外，爸爸幫忙照顧得很好，自己也安心在外面打拼。但爸爸的咳嗽越來越重，剛開始以為是支氣管炎發(fā)作，到門診拿點“消炎藥”吃，沒有改善，隨后更加嚴重了，尤其是晚上，咳得睡不著覺。到醫(yī)院全面檢查，李爸爸確診為肝癌�！盀槭裁纯人詴�是肝癌？”李先生甚為不解。【詳細】

養(yǎng)成這五個習慣 可以讓我們多活三歲

日前，中共中央、國務院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，提出戰(zhàn)略目標：2030年人均預期壽命達到79.0歲。而2015年我國人均預期壽命已達76.34歲。提高壽命，除了醫(yī)療條件、國家政策等外部因素，更重要的是我們自己健康的生活習慣，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成這些習慣，能幫助你增長壽命!

慢跑的好處，估計每個人都能說一些，比如活動筋骨、緩解壓力、鍛煉意志力等，而根據(jù)在“歐洲預防2012”會議上公布的哥本哈根市心臟研究顯示，慢跑還可以使致命風險降低44%。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。【詳細】

指甲七種變化提示這些�。≡绨l(fā)現(xiàn)早治療

指甲可以表現(xiàn)人的很多情況，特別是健康方面。

指甲是皮膚的衍生物，由真皮增厚而成。指甲的真皮為甲床，指甲根部的表層生發(fā)層是指甲生長點，圍繞指甲根部及其側(cè)緣的皮膚皺壁稱甲廊。甲床是指甲生長的附著點，指甲就依附著甲床，從根部向外，從下向上生長，約需4周長滿。指甲可以表現(xiàn)人的很多情況，特別是健康方面。

指甲應該是什么樣子的呢?基本上，他們應該是無縫、平的、正常的。事實上，每個人都會有不同的指甲，但有個簡單的方法發(fā)現(xiàn)問題，那就是指甲某處突然明顯不正常了。你看一下指甲，如果能看到之前看不到的東西，或者指甲有疼痛，這都是對你的提醒。【詳細】

十個秘訣讓你秋冬不感冒

感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發(fā)生。北京佑安醫(yī)院副主任醫(yī)師王曙照介紹說，引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。

健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。

由于引起感冒的病毒種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復患病。以下十招，可有效預防感冒。【詳細】

吃雞蛋注意十不要

關(guān)于吃蛋類（以雞蛋為代表）的科普很多，但我發(fā)現(xiàn)周圍人對于吃雞蛋還存在一些誤區(qū)。為此，我總結(jié)了吃雞蛋的“十不要”，幫助大家明明白白吃雞蛋。

不要丟棄蛋黃。蛋黃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A、維生素B1、鈣、鋅等營養(yǎng)素，其整體營養(yǎng)價值遠超蛋清，是蛋類營養(yǎng)的精髓。蛋黃中含有較多膽固醇，一個雞蛋黃膽固醇含量高達280多毫克。但不足為慮，《中國居民膳食指南2016》和《美國居民膳食指南2015》都取消了之前的飲食膽固醇限量（300毫克/天），認為沒有證據(jù)表明飲食膽固醇多一些會導致高血脂或心臟病。 【詳細】 

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