熱愛(ài)讀書(shū)會(huì)讓你更長(zhǎng)壽

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)讀書(shū)的人比不愛(ài)讀書(shū)的人具有明顯的“生存優(yōu)勢(shì)”。

耶魯大學(xué)的公共健康專(zhuān)家進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)期調(diào)查，在過(guò)去11年中，他們跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習(xí)慣。研究表明，每天讀書(shū)的時(shí)間越長(zhǎng)（哪怕只有半小時(shí)），壽命就越長(zhǎng)。截至1/5的研究對(duì)象死亡時(shí)，愛(ài)讀書(shū)的人比不愛(ài)讀書(shū)的人平均壽命長(zhǎng)近2歲。

研究人員指出，在長(zhǎng)達(dá)數(shù)百頁(yè)的閱讀過(guò)程中，讀者一直追隨作者的思路、人物或情節(jié)，這種“深度閱讀”所付出的智力努力讓大腦一直保持活躍。此外，書(shū)籍還能增強(qiáng)“同情心、社會(huì)認(rèn)知和情商”，這與延長(zhǎng)壽命也有關(guān)系。

中老年男性 發(fā)�；蛟鰤�

不少男性也隨著年齡增長(zhǎng)日漸發(fā)福，特別是當(dāng)了爸爸以后體重更是“一發(fā)不可收拾”。別發(fā)愁，美國(guó)研究人員說(shuō)，這或許有助長(zhǎng)壽。

耶魯大學(xué)人類(lèi)學(xué)教授理查德·布萊比斯卡斯在新書(shū)《男人如何老去：進(jìn)化告訴我們有關(guān)男性健康和死亡的這些事》中寫(xiě)道，當(dāng)?shù)�后發(fā)福其實(shí)是睪丸激素降低的作用。這讓男性肌肉減少，肥肉增多。雖然會(huì)顯得“陽(yáng)剛”不再，但能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、延長(zhǎng)壽命。

先前有研究顯示，胖爸爸們不容易患心臟病和前列腺癌，與新陳代謝速度快、身材健美、肌肉多肥肉少的男性相比，胖爸爸的死亡率更低。另外，身材變得胖墩墩的男性不再喜歡“尋花問(wèn)柳”，而是會(huì)把更多時(shí)間放在照顧孩子上。

常鍛煉舌頭 可延緩衰老

日本科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時(shí)可防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

科學(xué)家認(rèn)為，人體出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。日本科學(xué)家對(duì)800名志愿者進(jìn)行對(duì)比研究，讓一組志愿者每天早晚刻意堅(jiān)持活動(dòng)舌頭，另外一組志愿者則不特別活動(dòng)舌頭。

這樣的實(shí)驗(yàn)持續(xù)了大約半年之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前者的大腦細(xì)胞明顯要比后者活躍，處理問(wèn)題的反應(yīng)力也要比后者快�！斑@一研究結(jié)果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法�！笨茖W(xué)家說(shuō)道�；�于這項(xiàng)研究，日本科學(xué)家建議每天早晚可以活動(dòng)舌頭，比如舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺(jué)，或?qū)⑸嗉廨p輕抵住上顎。（曉想 輯）

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