今日進入小雪節(jié)氣。北方已然在飄雪，南方也將隨著冷空氣的到來開始降溫。中醫(yī)專家提醒，冷空氣帶來的劇烈降溫可能會增加心血管系統(tǒng)的負擔，從而誘發(fā)慢性病的急性加重，年高體弱者應特別注意頭部、足部及大關節(jié)的保暖。

廣東省中醫(yī)院腎病研究室主治醫(yī)師黎創(chuàng)博士提醒，突然的降溫會引起機體外周血管收縮、血壓升高，大大增加心腦血管疾病的發(fā)作風險，因此有慢性疾病的人群要提前做好保暖措施。

對于廣東大部分地區(qū)來說，小雪時節(jié)談入冬還為時尚早。因此在飲食選擇上，仍以平和、易消化者為主，暫不適于過用溫燥、滋膩之品。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師成杰輝認為熱粥、熱湯等膳食佳肴由于水分充足，湯液中富含各種食材的營養(yǎng)物質，易于消化吸收，一般更符合“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生要求。平素疲倦乏力、食欲不振、手足心熱等氣陰兩虛之人，或是容易口干咽燥、口瘡粉刺、大便干結等肺胃燥熱之人，一般不能耐受過度滋膩或大溫大熱的補品，需要通過溫和平補的食療方式進行調養(yǎng)�？梢赃x取小米、黑米、糯米、紅豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麥等五谷為基礎，再適當加入紅棗、杞子、桂圓、蓮子等食材靈活搭配制成原料豐富的五谷雜糧粥，是益中氣、潤肺燥、滋脾腎的溫潤食療佳品，最適合秋冬之交胃腸功能偏弱、容易上火等不宜大補的人群。

中醫(yī)專家還認為，冬季應適當吃“苦”以養(yǎng)腎。苦味之品也分兩類，一類苦溫，如紅茶、杏仁等；一類苦寒，如綠茶、蓮子芯等。平常喜歡吃辣吃肉的人群，冬季可能容易出現(xiàn)口舌生瘡、小便黃赤、失眠多夢等內熱上火的癥狀，因此可適當飲用綠茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、萵筍等食物，有助于清熱瀉火、利尿潤腸。不過，體質偏于虛寒者，不宜過多食用苦寒之品，否則容易加重陽氣虛衰。

此外，中醫(yī)講究“適時而食”，白蘿卜正是小雪節(jié)氣的時令蔬菜，俗語稱“冬吃蘿卜夏吃姜”“十月蘿卜賽人參”，確實有一定的道理。（記者 嚴慧芳 通訊員 宋莉萍）

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