小雪時(shí)節(jié)，氣溫持續(xù)走低，天氣陰寒，此時(shí)人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的人，往往在這個(gè)季節(jié)會出現(xiàn)病情加重的情況。

抑郁癥的發(fā)生多由突然、強(qiáng)烈或長期持久的情緒刺激導(dǎo)致，影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以要重視自我調(diào)節(jié)，參加一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)能在一定程度上幫助預(yù)防抑郁癥或促進(jìn)抑郁癥患者的康復(fù)，預(yù)防抑郁，還可以多曬曬太陽、多聽聽音樂，節(jié)喜制怒、愉悅身心。

小雪時(shí)節(jié)，適合進(jìn)補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)要注重平衡陰陽。小雪節(jié)氣后，北方早已供暖，人們體內(nèi)的燥熱不易散出，難免會生內(nèi)火，所以進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意以清補(bǔ)為主，可選用蘿卜、菠菜、冬瓜等；冬季也是補(bǔ)腎的季節(jié)，益腎的食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等；冬季進(jìn)補(bǔ)還可適當(dāng)吃些香蕉、可可等，來對抗低沉情緒。（東城中醫(yī)醫(yī)院 茹立）

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