受強(qiáng)冷空氣和雨雪天氣影響，我國(guó)北方多地迎來(lái)強(qiáng)降雪天氣，氣溫也大幅度下降，面對(duì)寒冷的天氣，我們有什么應(yīng)對(duì)辦法嗎?中醫(yī)《脈法》中有這樣一句話“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。寒冬養(yǎng)生都有哪些注意事項(xiàng)呢？看小編的暖心匯總，讓你的寒冬充滿溫暖。

適當(dāng)?shù)暮�頭利于預(yù)防感冒

頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是人體陽(yáng)氣最盛的地方，適當(dāng)?shù)暮�可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會(huì)使頭腦冷靜清醒，還能提高機(jī)體免疫力，對(duì)感冒有預(yù)防作用。

老人們常說(shuō)“頭是不怕凍的”，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會(huì)感冒，這是一個(gè)身體的習(xí)慣和適應(yīng)問(wèn)題。當(dāng)然，由于個(gè)體差異的不同，保持頭部的寒冷要有度，如體質(zhì)虛弱的人、老人和孩子要根據(jù)各自情況而定，任何事都不是絕對(duì)的。【詳細(xì)】

腳部受寒或傷五臟六腑

腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身血液循環(huán)的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說(shuō)“寒從腳起”也就是這個(gè)意思。再者，中醫(yī)認(rèn)為，足為三陰經(jīng)(肝、脾、腎)之始，三陽(yáng)經(jīng)(胃、膽、膀胱)之終，足部以下有60余個(gè)穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系，所以腳部受寒會(huì)影響到身體健康。【詳細(xì)】

養(yǎng)生牢記四個(gè)最好，事半功倍

最好的醫(yī)生是自己

人生的各個(gè)要素：金錢(qián)、地位、財(cái)富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去了一切。一個(gè)人能力再?gòu)?qiáng)、本事再大、榮譽(yù)再高、財(cái)富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來(lái)，空空手走。所以我們一定要關(guān)愛(ài)自己，因?yàn)榻】档蔫�匙就在自己手里。

醫(yī)學(xué)之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫(yī)生�！币簿褪钦f(shuō)，病人自身的抗病能力是非常強(qiáng)大的，是治愈疾病的主要力量。他說(shuō)：“醫(yī)生只是幫助本能�！币簿褪钦f(shuō)，醫(yī)生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學(xué)會(huì)自我保健，好好愛(ài)護(hù)自己的身體。

最好的藥物是時(shí)間

有病越早發(fā)現(xiàn)、越早治療就越好。曾經(jīng)有個(gè)尿毒癥病人，就是被耽誤了，結(jié)果透析花了90萬(wàn)元。其實(shí)若早發(fā)現(xiàn)，治療就很簡(jiǎn)單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個(gè)月到半年就好了，費(fèi)用少，還不得并發(fā)癥。

如果是心肌梗死，馬上打一針，半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)血栓化開(kāi)了就好�？扇绻�6個(gè)小時(shí)后再送醫(yī)院，效果就差了。如果12個(gè)小時(shí)后，用藥就會(huì)毫無(wú)效果，打幾針都不管用。所以說(shuō)，時(shí)間是最好的藥物，時(shí)間就是生命。平時(shí)要多查查身體，掌握一些急救知識(shí)。

最好的態(tài)度是自信

自信的力量是極為珍貴的，對(duì)個(gè)體而言，信心能顯著提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞對(duì)細(xì)菌、病毒及腫瘤細(xì)胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復(fù)的白衣天使說(shuō)得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用�！�

集體心理治療的研究表明：通過(guò)提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動(dòng)少、痛苦少、免疫力增強(qiáng)，最終生存時(shí)間比被動(dòng)接受治療的對(duì)照組患者長(zhǎng)兩倍。針對(duì)一組159名被臨床醫(yī)師認(rèn)為活不到1年的晚期癌癥患者，通過(guò)暗示療法，增強(qiáng)了病人的信心，結(jié)果近1/4的病人恢復(fù)了健康，平均活了20個(gè)月�？梢�(jiàn)，恐慌和自信對(duì)健康與生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂(lè)觀心態(tài)很有必要。

最好的運(yùn)動(dòng)是步行

經(jīng)過(guò)大量的研究，1992年世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿祟惢��?00萬(wàn)年，從猿進(jìn)化到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)是步行進(jìn)化的結(jié)果，所以人體的生理結(jié)構(gòu)最適合步行。20世紀(jì)20年代初，美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家、數(shù)任美國(guó)總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士首次提出上述觀點(diǎn)。他還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復(fù)治療的方法，并取得良效。他建議健康成人應(yīng)每日步行鍛煉，并堅(jiān)持終生。【詳細(xì)】

冬季養(yǎng)生多吃四種根菜

紅薯：補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余 種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。冬天吃些紅薯，可以保持血管彈性，并且紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療 效。另外，有研究顯示，紅薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。

蘿卜：熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題�！侗静菥V目》中說(shuō)蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣。”民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜， 不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜中還含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。蘿 卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，反而更有利于鈣的吸收。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排除。

山藥：益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，適合糖尿病患者食用。還有國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，山藥可以有效防止前列腺增生。

土豆：和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對(duì)于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水腫。【詳細(xì)】

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