小雪節(jié)氣過后，不少人為改善體質(zhì)而急于進補，反而給身體健康帶來很多麻煩。每個人體質(zhì)各異，進補方式也有所不同，應(yīng)該因癥施膳，避免走入冬令進補的誤區(qū)。

誤區(qū)一：盲目求補

某位老人平時喜歡吃些補藥、補品，有次感冒導(dǎo)致沒有胃口，自認為身體虛弱，便自行服用過量高麗參，結(jié)果出現(xiàn)面赤無神、四肢顫栗的癥狀，幸虧救治及時，才轉(zhuǎn)危為安。

時下，廣告中對各種補品神奇、靈驗的功效往往夸大其詞，很多人開始無“虛”求補。但是保健品不同于食品，也不同于藥品，在國外被稱為功能食品，它既不能治療某一種疾病，也不能使你更加強壯，只能起到一些保健作用。

有些人認為補品越貴越有效，其實并非如此，高價補品大多是加了一些價格昂貴的中草藥，如人參、冬蟲夏草、藏紅花、燕窩、熊掌、蜂王漿等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯現(xiàn)出特殊的效果。世上絕無“有病治病，無病保健”的補藥。

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義烏市三溪堂國藥館首屆“鮮參節(jié)”

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誤區(qū)二：辨證不清亂補

有些人長期睡眠不好，精神不振，以為自己體質(zhì)差，自行服用人參、西洋參、參芪大補膏等補品，用量較大就會出現(xiàn)興奮、煩躁的癥狀，導(dǎo)致失眠問題更嚴重。這就是典型的亂補，對身體非但無益，反而有害。

為使冬季進補能更準確地達到預(yù)期效果，應(yīng)根據(jù)個人的不同體質(zhì)和食物的屬性進行辨證施補。中醫(yī)按照食物的性味，可分為平補食物、溫補食物和清補食物。

平補食物就是生命所需和幫助維持健康的食物；溫補食物能溫陽助火，改善畏寒怕冷癥狀，從而增強體質(zhì)，但陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人，多食溫補食物則會出現(xiàn)咽干、齒痛、牙齦出血、便秘等癥狀；清補食物偏涼可以清火，但陽虛偏寒體質(zhì)的人，多食反而使體寒更甚，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

因此，即使體虛也不能盲目亂補，體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對性的補方、補藥和食物，藥證不符，不但無效無益，反而有副作用。

誤區(qū)三：藥補絕對不如食補

冬令進補的方法主要有兩種，食補和藥補。由于食補安全性高，一般沒有不良反應(yīng)，也不需要懂得太多醫(yī)學知識，容易被掌握，頗受到人們的歡迎。食補方法多種多樣，如燉、煮、蒸、煲湯等，在滋補調(diào)養(yǎng)的同時，還可享受美味佳肴。民間就流傳著這樣的一句話：“藥補不如食補”，這是有一定道理的。

然而，食補也有局限性，谷、肉、果、菜等本來就是我們一日三餐常吃的食物，補益力緩，雖也有藥物的寒、熱、溫、涼四性，但其偏性較弱，對于有明顯虛弱癥狀或有疾病的人來說，難以奏效。當然藥補的難度較大，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，因病施補。

作者：上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院寶山分院血液科、醫(yī)學博士 夏樂敏

本文由上海市科普作家協(xié)會醫(yī)療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關(guān)。

“達醫(yī)曉護”供稿