【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】發(fā)光的顯示器，損害視力的燈光，空調(diào)，暖氣，隱形眼鏡等都會(huì)使眼睛感到疲勞，變得脆弱。那么可以采取什么方法有效緩解眼睛疲勞呢？法國(guó)健康雜志《Topsante》提出五大建議,還原我們一個(gè)更明亮的世界。

建議一：借助食指活動(dòng)眼睛

首先人要舒服地坐著，頭部與頸部保持挺直且不動(dòng);然后伸出手指，食指或拇指固定在與眼睛同一高度上，在頭部固定的情況下，手指慢慢靠近鼻子;最后，手指慢慢移離臉頰。在這個(gè)過(guò)程中，眼睛要一直注視食指指尖。以緩慢的節(jié)拍與集中的精神重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次左右便可舒緩眼睛疲勞。

建議二：眼部運(yùn)動(dòng)提高眼睛的可動(dòng)性

眼部運(yùn)動(dòng)一共有三組。

第一組：首先人要舒服地坐著，背部及頭部保持挺直，同時(shí)張開(kāi)眼睛。然后頭部固定不動(dòng)，眼珠慢慢向上移動(dòng)，直至到達(dá)極限，接著眼睛慢慢向下移動(dòng)，到達(dá)最底部。如此重復(fù)十次后，閉上眼睛休息三十秒。

第二組：頭部保持不動(dòng)，眼睛向右看直至極限，然后向左看直至極限。如此重復(fù)十次后，閉眼休息三十秒。

第三組：頭部保持不動(dòng)，眼睛從上往左移動(dòng)，然后從下往右移動(dòng)，再?gòu)纳贤�右，從下往左移�?dòng)。如此重復(fù)十次后，閉眼休息三十秒。

建議三：手掌按摩舒緩眼睛疲勞

首先人舒適地在桌子前方坐著，使勁摩擦雙手使其變熱。手肘放在桌子上;然后身體慢慢往前彎曲，手掌就像貝殼一樣蓋住眼睛，注意手掌不要按壓眼球。此步驟有兩個(gè)注意事項(xiàng)，其一，手指緊閉，保持縫隙最小，避免光線射入眼睛;其二，手掌心與眼睛保持在同一水平面，而手指與額頭在同一高度。最后閉上眼睛，保持這一動(dòng)作三至五分鐘，在此期間，保持平穩(wěn)地呼吸。

建議四：眼睛寫(xiě)字母緊致眼部肌肉

首先人舒適地坐著，頭部保持挺直且不動(dòng)，眼睛看向遠(yuǎn)方;然后用眼珠移動(dòng)的方法慢慢寫(xiě)字母。寫(xiě)字期間眼睛會(huì)感到疲憊，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要適當(dāng)休息，寫(xiě)六至七個(gè)字母就要閉上眼睛休息一分鐘。

建議五：眨眼睛確保眼睛滋潤(rùn)度

一般情況下，每四秒我們就會(huì)眨眼睛，這在一定程度下可以潤(rùn)滑并放松眼睛，使眼睛在光線下也能得到休息。但是戴眼鏡或長(zhǎng)時(shí)間看屏幕等行為降低了眼睛眨動(dòng)的能力。因此眼睛會(huì)出現(xiàn)疲勞、刺痛等現(xiàn)象，眼角膜會(huì)變干，視力隨之也模糊了。

以上五點(diǎn)建議能有效緩解眼睛疲勞，但我們難以確保自己堅(jiān)持做眼部運(yùn)動(dòng)。因此最好的方法是在手機(jī)或電腦上設(shè)定鬧鐘，固定每小時(shí)做兩至三組二十秒的眨眼運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要不定時(shí)地閉眼，讓眼珠在眼皮下滾動(dòng)，這有助于緊致眼部肌肉，改善分布在眼睛表面的淚膜。(林文卿 王莉蘭)

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