【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】發(fā)光的顯示器，損害視力的燈光，空調(diào)，暖氣，隱形眼鏡等都會使眼睛感到疲勞，變得脆弱。那么可以采取什么方法有效緩解眼睛疲勞呢？法國健康雜志《Topsante》提出五大建議,還原我們一個更明亮的世界。

建議一：借助食指活動眼睛

首先人要舒服地坐著，頭部與頸部保持挺直且不動;然后伸出手指，食指或拇指固定在與眼睛同一高度上，在頭部固定的情況下，手指慢慢靠近鼻子;最后，手指慢慢移離臉頰。在這個過程中，眼睛要一直注視食指指尖。以緩慢的節(jié)拍與集中的精神重復(fù)這個動作二十次左右便可舒緩眼睛疲勞。

建議二：眼部運動提高眼睛的可動性

眼部運動一共有三組。

第一組：首先人要舒服地坐著，背部及頭部保持挺直，同時張開眼睛。然后頭部固定不動，眼珠慢慢向上移動，直至到達極限，接著眼睛慢慢向下移動，到達最底部。如此重復(fù)十次后，閉上眼睛休息三十秒。

第二組：頭部保持不動，眼睛向右看直至極限，然后向左看直至極限。如此重復(fù)十次后，閉眼休息三十秒。

第三組：頭部保持不動，眼睛從上往左移動，然后從下往右移動，再從上往右，從下往左移動。如此重復(fù)十次后，閉眼休息三十秒。

建議三：手掌按摩舒緩眼睛疲勞

首先人舒適地在桌子前方坐著，使勁摩擦雙手使其變熱。手肘放在桌子上;然后身體慢慢往前彎曲，手掌就像貝殼一樣蓋住眼睛，注意手掌不要按壓眼球。此步驟有兩個注意事項，其一，手指緊閉，保持縫隙最小，避免光線射入眼睛;其二，手掌心與眼睛保持在同一水平面，而手指與額頭在同一高度。最后閉上眼睛，保持這一動作三至五分鐘，在此期間，保持平穩(wěn)地呼吸。

建議四：眼睛寫字母緊致眼部肌肉

首先人舒適地坐著，頭部保持挺直且不動，眼睛看向遠方;然后用眼珠移動的方法慢慢寫字母。寫字期間眼睛會感到疲憊，因此在運動過程中需要適當休息，寫六至七個字母就要閉上眼睛休息一分鐘。

建議五：眨眼睛確保眼睛滋潤度

一般情況下，每四秒我們就會眨眼睛，這在一定程度下可以潤滑并放松眼睛，使眼睛在光線下也能得到休息。但是戴眼鏡或長時間看屏幕等行為降低了眼睛眨動的能力。因此眼睛會出現(xiàn)疲勞、刺痛等現(xiàn)象，眼角膜會變干，視力隨之也模糊了。

以上五點建議能有效緩解眼睛疲勞，但我們難以確保自己堅持做眼部運動。因此最好的方法是在手機或電腦上設(shè)定鬧鐘，固定每小時做兩至三組二十秒的眨眼運動。同時要不定時地閉眼，讓眼珠在眼皮下滾動，這有助于緊致眼部肌肉，改善分布在眼睛表面的淚膜。(林文卿 王莉蘭)

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