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人民網北京7月29日電 （高奕楠）7月以來，中國長江中下游和江南大部分地區(qū)出現了最強高溫，中央氣象臺連續(xù)發(fā)布橙色預警，其中上海、湖北、重慶發(fā)布了高溫紅色預警。

如此持續(xù)時間長、覆蓋范圍廣、強度大的高溫天氣會對人體健康造成什么影響？我們應該如何應對？中國疾病預防控制中心環(huán)境所研究員程義斌近日在接受國家衛(wèi)生計生委在線訪談時指出，在高溫天氣下，任何人都可能因高溫而患病，而針對不同人群，防護措施也各有側重。

合理安排出行，縮短戶外作業(yè)時間

一般人群在高溫熱浪天氣下要盡量避免上午10點到下午4點之間的出行，尤其注意不要在陽光強烈照射下運動，包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽光照射的高溫天氣下戶外活動要做好防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，長期戶外活動建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。對于裸露在外的皮膚，可適當涂些防曬霜，避免日光性皮炎或曬傷。脆弱人群，包括老人、孕婦、嬰幼兒、流浪乞討者和高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者，應避免在陽光照射下的室外活動。對于戶外工作者，應該合理安排工作時間，輪換作業(yè)，盡量減少高溫時段的室外作業(yè)。

及時降溫補水，不要等口渴再喝水

高溫天氣會體溫升高、容易缺水，專家提示應注意及時補水，不要等口渴了喝水就太晚了。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起床要先喝一杯水，補充身體失去的水分，降低血液粘稠度。另外，大家還應隨身攜帶一些防暑藥品和用品，戶外工作者可以用冰毛巾擦身體進行物理降溫。

調整空調溫度，避免室內外溫差大

無論在房間或者汽車內使用空調時，不要把溫度調得過低，內外溫差不要過大。在房間里不要開著空調睡覺，汽車停駛的時候通風性較差，發(fā)動機排出的一氧化碳進入到車里容易使人中毒，所以最好不要在開空調的汽車里睡覺。 患有冠心病、高血壓和動脈硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有關節(jié)病的患者，以及長期臥床行動受限的人，不要長時間待在空調溫度低的房間里。 戶外工作者從室外回到室內，切忌立即開空調，避免感冒。

警惕中暑癥狀，重癥者需立即送醫(yī)

高溫熱浪最直接的影響就是中暑，根據中暑的病情不同分為清輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣的癥狀為肌肉疼痛，多發(fā)生于腿部、胳膊和腹部，熱衰竭的癥狀表現為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、惡心嘔吐，但精神狀態(tài)是正常的。熱射病的癥狀與熱衰竭相似，但是皮膚干燥無汗，精神狀態(tài)改變，抽動性頭痛、惡心、眩暈，體溫可達41度或更高，嚴重的可發(fā)生意識障礙。

專家提示，如出現中暑，應立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，更換干衣服；盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦試全身；冷水浸浴15至30分鐘。給意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務人員緊急救治。