“冬風(fēng)勁吹百花殘，被窩暖和外面寒”。入冬以來，沒有暖氣的武漢室內(nèi)室外一樣冷，賴床的人越來越多，就連有尿意都寧愿憋著。殊不知，憋尿是個非常不好的習(xí)慣，日前記者走訪武漢各大醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)泌尿外科患者驟然增多，其中絕大多數(shù)都是賴床惹的禍。武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)一位泌尿科醫(yī)生在朋友圈發(fā)冬季賴床危害科普，引發(fā)網(wǎng)友共鳴，紛紛曬出防懶妙方拯救“起床困難戶”。

女白領(lǐng)憋尿

憋出急性膀胱炎

26歲的詩琴（化名）家住百步亭，是位都市女白領(lǐng)，平時喝水較少。武漢入冬以來，怕冷的她無論在公司還是家里都喜歡把空調(diào)開得暖暖的。特別到了晚上，詩琴一進被窩就不想出來，“天太冷不想離開被子，忍耐一會再去廁所吧”，每到深夜想上廁所的時候，她總是這樣對自己說，一直憋到起床上班才去。

前天，詩琴突然感覺身體很不舒服，明明尿很急，但上廁所時只有少量，幾分鐘才有尿意，而且排尿時有燒灼疼痛感。到了晚上，詩琴明顯感到體弱無力，還伴有發(fā)燒，渾身不適，于是連忙到武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)看病，被泌尿外科醫(yī)生胡衛(wèi)峰診斷為急性膀胱炎。

“這位女白領(lǐng)就是典型的因長期憋尿憋出的病�！焙�衛(wèi)峰告訴記者，入冬以來，每次門診都有幾十位泌尿系統(tǒng)感染的患者，超過一半都有憋尿的壞習(xí)慣。“有患者跟我說武漢沒有暖氣，晚上實在不想起床上廁所�！�

長期憋尿可能會得尿毒癥

“一到冬天，泌尿外科的患者就會增多�！焙�衛(wèi)峰說，除了賴床，不少人由于工作性質(zhì)或環(huán)境的原因，甚至已經(jīng)養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣。有些市民“忍術(shù)”驚人，可以十幾個小時不小便。雖有“身不由己”的苦衷，但這種“習(xí)慣性憋尿”給身體造成的傷害更為巨大。

市中心醫(yī)院泌尿外科主任郭永連解釋道，人體對排尿是有正常規(guī)律的，當(dāng)膀胱充盈至200ml左右時產(chǎn)生尿意，而尿量達到400-500ml左右時就會產(chǎn)生尿急，需要排尿。憋尿的行為則破壞了膀胱這種正常的規(guī)律性，如果長期反復(fù)地讓“膀胱先生”極度膨脹，大量的尿液滯留在膀胱時間過久，就會給細菌的生長和繁殖創(chuàng)造條件，正常尿道口的細菌就有可能會上行并停留在膀胱，大量繁殖生長引發(fā)急性膀胱炎。

“憋尿百害無益。”郭永連進一步解釋，憋尿不止會誘發(fā)急性膀胱炎，還會使膀胱內(nèi)壓力增加，膀胱壁變薄，毛細血管受損，含有細菌的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿失禁等一系列泌尿系統(tǒng)疾病。到了冬季，很多人長時間處在空調(diào)的高溫環(huán)境下，攝入同樣多的水，人體排汗量增加，尿液量減少，泌尿道缺少尿液的及時沖刷，加之憋尿就更容易患上泌尿系統(tǒng)疾病。特別是女性，由于女性尿道短更易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染引發(fā)膀胱炎，倘若病情延誤可能使膀胱纖維化，膀胱容量減少，造成輸尿管回流，導(dǎo)致腎水腫、腎臟發(fā)炎，甚至腎臟壞死和尿毒癥。(記者 王愷凝)

網(wǎng)友曬冬季

防懶小妙招

“賴床不僅會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病，還會造成大腦供血不足、消化不良。”看到接診了這么多例因賴床憋尿憋出病的患者，胡衛(wèi)峰十分感慨，在微信朋友圈里發(fā)了一個關(guān)于冬季賴床憋尿?qū)е录膊〉目破�，告誡大家憋尿的危害。

沒想到，這條微信科普引來網(wǎng)友的共鳴，許多網(wǎng)友紛紛曬出了自己的冬季防懶小妙招。

網(wǎng)友“楓”：“養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，晚上到點睡覺保持充足的睡眠，早上自然會早醒，不會懶床”。

網(wǎng)友“冬季顫音”：“對付在冬天賴床王最直接的辦法就是掀被窩，這招屢試不爽”。

網(wǎng)友“陳智”：“先揉醒睡意朦朧的雙眼，或者睜開眼睛到處看看，特管用的，千萬不要閉著眼睛繼續(xù)睡……”

“這些妙招還是管用的�！焙�衛(wèi)峰從醫(yī)學(xué)角度也給出了拯救“賴床”建議：

燈光：人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。

運動熱身：早上一起床就做一些運動，有助于甩掉困倦�？稍诜块g里做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。

10分鐘原則：向自己保證在接下來的10分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

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