運動給心理健康帶來的好處遠超多數(shù)人的想象，不論是隨性的身體活動，還是規(guī)律的體育鍛煉。

　　改善情緒。運動能有效提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。運動甚至被當作治療抑郁、焦慮的輔助療法。

　　提高智力。運動能讓人思維清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在運動過后，記憶力、注意力、執(zhí)行能力等都有明顯提升。

　　讓人樂觀自信。長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經(jīng)常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力，且在社會交往中也會更得心應手。還有研究發(fā)現(xiàn)，運動員比一般人更具獨立性、更客觀，也更自信。（北京體育大學運動人體科學學院毛志雄）