運(yùn)動(dòng)給心理健康帶來的好處遠(yuǎn)超多數(shù)人的想象，不論是隨性的身體活動(dòng)，還是規(guī)律的體育鍛煉。

　　改善情緒。運(yùn)動(dòng)能有效提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。運(yùn)動(dòng)甚至被當(dāng)作治療抑郁、焦慮的輔助療法。

　　提高智力。運(yùn)動(dòng)能讓人思維清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在運(yùn)動(dòng)過后，記憶力、注意力、執(zhí)行能力等都有明顯提升。

　　讓人樂觀自信。長期運(yùn)動(dòng)能引起人性格、自我觀念的積極改變。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)變得更外向、樂觀、熱情、有活力，且在社會(huì)交往中也會(huì)更得心應(yīng)手。還有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員比一般人更具獨(dú)立性、更客觀，也更自信。（北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院毛志雄）